SKK 스트레칭&발레
SKK Stretching & Ballet
유연성·체형교정·발레라인을 가장 쉬운 방식으로 알려드리는 채널입니다.
왕뻣뻣이도 따라하면 변합니다.
골반·햄스트링·척추 라인을 정확하게 열어
통증 없이 예쁜 라인, 부드러운 움직임을 만들어요.
📌 콘텐츠
– 초보자도 가능한 스트레칭 루틴
– 다리찢기·앞뒤찢기 기초 & 고급 팁
– 발레 테크닉 라인 교정
– 30–50대 맞춤 홈트 & 통증케어
– SKK 원포인트 레슨 하이라이트
예쁘고 건강하게, 라인 하나하나가 달라지도록.
스크크쌤과 함께 바르게 늘어나는 운동 시작하세요.
개구리자세 하나로 다리찢기 스트레칭 빨라집니다🔥 (초보자 필수 연습법)
“햄스트링 스트레칭 제대로!🔥 어디가 땡기냐가 답입니다”
"다리가 90도도 안 벌어진다고요? 이 스트레칭 루틴부터 하세요."
"이거 나다!! 싶으면🔥 햄스트링 스트레칭 전에 뻣뻣한 힙 스트레칭 먼저 하세요."
폼롤러 하나로 다리찢기 속도 3배 빨라지는 워밍업 루틴🔥
“허리·골반이 자동으로 세워지는 스트레칭으로 L자 앉기, 좌전굴, 골반 교정을 한 번에 해결~!”
"3분 폼롤러 하체편! 다리찢기,좌전굴, 러닝,걷기운동, 근육피로 싹 해결!"
“다리찢기 안 되는 사람들 공통점 ⚠️ 골반에 있다!”
"나비자세 스트레칭! 골반·고관절 뻥 뚫리는 비밀 동작"
"3분 폼롤러 자세교정 스트레칭으로 거북목, 굽은 등, 말린어깨 싹 교정!"
좌전굴이 힘들다면? 👋 허리 지키는 진짜 방법 알려드립니다.
"이 자세 딱 30초" 거짓말처럼 시원해지는 전신+햄스트링 스트레칭!
좌전굴 스트레칭, 주저앉은 허리 골반 세우기! 이걸 몰라서 안 됐었구나.
장요근, 힙, 햄스트링 스트레칭 뻣뻣한 사람도 쉽게 할 수 있어요~👋
비둘기자세 (골반교정, 힙스트레칭)! 자세 안나오는 사람도 진짜 효과보는 스트레칭!
햄스트링 스트레칭, 힘들고 어렵게 연습하니 다치거나 포기하는 겁니다! 쉽게 하세요.
+@ 추가 동작및 사이드 스플릿 늘리기
다리찢기 열에 아홉은 이래서 다치고 못해요. 다치지 말고 하세요~!
다리찢기는 고관절이 확실히 열려야 가능합니다.
다리찢기 일타강사가 알려주는 주저앉은 허리 골반 세워지는법
뻣뻣한 몸, 스트레칭 뭐부터 시작할지 고민된다면?
목, 어깨 아픈 사람이 모르는 즉시 효과 있는 스트레칭~!
골반교정 이렇게만 하세요 진짜 고쳐집니다.
라운드숄더 있으면 당장 누우세요 그럼 고쳐집니다
그 어떤 스트레칭을 해도 허리 골반이 세워져야 됩니다.
서서하는 다리찢기 스트레칭! 이 연습하면 가능해집니다.
벽에서 다리찢기 스트레칭! 제대로 하는법.
햄스트링이 너무 뻣뻣해서 어떤 스트레칭도 할 수 없는 사람을 위한 스트레칭~!
이 동작 연습하면 말린어깨, 굽은등, 말린골반 자세교정 됩니다!
다리찢기 뭐 부터 할까? 고민하지말고 이것부터 하세요