Raphaël - Coach trail & ultra trail
La seule méthode pour progresser, sans te blesser 👉 SPHÈRE Trail! 👈
Méthode 100% validée depuis 3 ans!
Ep 526: 2 exos pour ton dénivelé!
Ep 525: 2 erreurs de mes coachés dans leur entrainement!
30 km en trail… et 3 grosses erreurs que j’ai payées cher !
Ep 522: comment utiliser la surcompensation pour progresser?
Ep 521: sortie longue progressive
Chaussures Gore-Tex en trail : Protection imbattable ou piège à éviter ?
La SEULE méthode pour courir et progresser sans se blesser!
Comment réussir un trail de 50 km plat facilement !
Ep 514: comment choisir nos courses?
Les 3 Séances INDISPENSABLES pour réussir un 50km trail en montagne!
Ep 513: Entrainement ciblé pour un trail avec beaucouppppp de D+
Ep 511: La SaintéLyon, je mange quoi avant?
Ep 510: coup de moins bien?
Continue à courir même après 40 km grâce à ces astuces !
Ep 508: 3 erreurs nutrition pendant ta course!
Ep 507: Ressenti et perception de l'effort en trail : Améliore ton entraînement!
Ep 506: SV1 et SV2, lequel privilégier?
Ep 505: se flageller ou avancer?
Finir 50km de TRAIL : Mission impossible avec seulement 3 petites séances ?
Ton premier 100 km : 5 erreurs dont personne ne parle…
4 étapes pour savoir le temps que tu vas mettre pour ton prochain trail!
Boisson isotonique ou électrolytes ? Plus d'hésitations!
Evite cette erreur d'alimentation pendant ton trail long!
Les 5 plus grosses erreurs sur ton premier 50 km TRAIL!
Comment préparer son premier 60 km en hiver ? 3 pièges à éviter!
5 signes que tu es prêt à passer de 30 à 80 km en trail
Ep 492: 1er trail long, les 3 erreurs à éviter!
Ep 491: l'erreur N°1 après une blessure!
Ep 490: t'habille pas trop chaudement!
Ep 489: tu stagnes? Je te débloque tout ça!