CoreFlow Studio
Bienvenue sur ma chaîne 🌿
Je suis Manon, professeure de Yoga & Pilates, formée à la méthode de Gasquet 🧘🏻♀️
Sur cette chaîne, je t’aide à retrouver un ventre plus plat, une posture alignée et un corps fort grâce à une méthode douce qui met au centre les abdos profonds et le périnée, avec des séances adaptées à toutes les femmes — futures mamans, jeunes mamans, femmes actives ou en ménopause.
Ici, pas de performance, mais du mouvement conscient pour apaiser le stress, renforcer les abdos profonds, soulager les douleurs du dos et retrouver énergie et confiance.
Chaque semaine, une nouvelle séance de Yoga ou de Pilates : respiration, gainage, barre, renfo, mobilité et bien-être global.
💛 Découvre CoreFlow Studio, ma plateforme avec +450 vidéos et programmes, et profite de 7 jours offerts → https://hello.coreflow-studio.com
Diastasis : les abdos à faire après un accouchement ou une césarienne
10 MIN - VENTRE PLAT ! Abdos profonds et taille affinée
Enceinte : soulage ton dos et ton bassin en 10 minutes avec ces exercices
Le secret du ventre plat à tout âge : le Stomach Vacuum
10 MIN - Full Body Pilates express avec petit ballon
20 MIN - Entrainement Pour Tout Le Corps Avec Haltères
30 MIN - Pilates pour renforcer le corps entier et corriger la posture (sans matériel)
30 MIN - Pilates corps entier avec petit ballon
10 MIN - Pilates au Mur pour des Jambes en Béton !
30 MIN - Pilates corps complet avec petit ballon
30 MIN - Power Pilates avec bande élastique et poids
25 MIN - Pilates ABDOS profonds (méthode de Gasquet)
30 MIN - Pilates Corps Entier avec poids légers (optionnels)
30 MIN Pilates Sans Douleur | Spécial Articulations (Genoux, Poignets, Cervicales)
10 MIN - Abdos Débutants | Renforce ton Dos & Ton Centre
30 MIN - Pilates inspiration REFORMER avec élastique pour corps entier
25 MIN Pilates Dynamique 🔥 – Corps Entier avec Haltères & Élastique (Optionnels)
10 MIN - Full Body Workout (sans matériel)
10 MIN pour des abdos en béton à la maison !
20 MIN - Yoga pour améliorer sa souplesse et réduire les douleurs du quotidien
30 MIN - RENFO avec poids (optionnels) pour sculpter le corps entier
30 MIN - Pilates debout pour travailler les muscles profonds et corriger sa posture
10 MIN - Découvre L’Exercice Magique Pour Ton Ventre !
30 MIN - RENFO pour le corps complet - NO JUMP - Avec Haltères
C'est quoi le diastasis et comment le repérer facilement ?
Évènement Pilates & Potins sur Paris - Mon Livre Pilates au mur Super simple (collab Nutri&Co)
10 minutes pour des jambes et fessiers en feu !
30 MIN - Pilates pour renforcer le corps entier (sans matériel)
20 MIN - Étirements pour détendre le corps entier avec des exercices simples et efficaces
10 MIN - Renforce tes ABDOS PROFONDS pour un ventre plat & un périnée solide