Fitnessmith
🎯 Bienvenue sur ma chaîne dédiée à la musculation, la nutrition et la récupération – sans buzz ni conneries. Depuis 2011, je partage ici des vidéos claires, utiles et accessibles pour t'aider à mieux t'entraîner, mieux manger et mieux récupérer. Chaque vidéo t'apporte une info concrète issue de la science, de la pratique sur le terrain, ou des dernières recherches en sport et nutrition. 🏋️♂️ Sportif depuis 2004, passionné par l'optimisation du corps et de l'esprit, je m'entraîne presque tous les jours. Depuis plus de 10 ans, je transmets mon expérience à travers des contenus fiables et sans sensationnalisme. 📘 Auteur publié aux éditions Eyrolles, je m'appuie sur la recherche scientifique pour t'apporter les meilleures stratégies d'entraînement, de nutrition sportive, de récupération et de bien-être. 🎙️ Je suis aussi l'animateur du podcast La Pause Fitness, et je tiens une rubrique régulière dans le magazine FitnessMag.
30g de créatine par jour pour le cerveau + Le Nouveau Tabac est alimentaire + L'Antidote Cacao…
MUSCULATION : Combien de séries et répétitions pour sécher ?
Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d'aller en salle de muscu. Je t’explique…
L’IA te rend-elle mou en musculation ? La vérité que personne n’ose dire
Pourquoi vous ne perdez plus de gras après 50 ans (même en faisant tout “bien”)
Concentration XXL, le sport le plus simple, home gym dans un garage
Tu veux plus de testostérone ? Commence par comprendre ton cortisol.
Je coupe mon cortisol en plein entraînement avec ça
Limite génétique : la plus grande excuse des pratiquants naturels.
Faut-il jeûner pour maigrir plus vite ?
Diète de cafétéria, moral et course à pied, de rumination et de santé osseuse.
Bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes, les fibres font grossir
Perdre ses KILOS ÉMOTIONNELS : la méthode en 4 ÉTAPES
Je me suis vu fondre à vue d’œil… et j’ai enfin compris pourquoi.
Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres
J’ai compris trop tard pourquoi j’étais épuisé… voilà ce que j’aurais aimé savoir
Combien de calories peux-tu couper avant de perdre du muscle ?
Si tu manges ça en pensant prendre du muscle, tu fais fausse route
Non, ton ventre ne résiste pas à cause du manque de cardio (voici la vraie raison).
Prendre du muscle avec seulement 50g de glucides par jour
Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ?…
Le vrai coupable de ta fatigue sportive (et personne n’en parle)
Comment tenir ton régime sans craquer (la méthode la plus simple)
Personne ne te dit ça sur les légumineuses et la perte de graisse
Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil
🔥 Perdre du GRAS sans détruire ta vie de COUPLE (c'est possible)
Glucides et sport : l’erreur qui te fait prendre du gras malgré la muscu et la course
L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif
Voila comment perdre du ventre avec une kettlebell
Comment garder ses abdos 365 jours/365 et rester sec toute l’année