공간차츰 요가명상 chachm yoga meditation

하타 인텐시브 * 몰입하며 한걸음 더 나아가보는 수련 | 하타 중급 숙련

골반스트레칭 9탄 * 굳어있는 골반 꼼꼼히 풀어내는 15분 요가 | 골반교정

올레벨 하타 * 기본기를 탄탄히 다지는 40분 하타요가

[10분 차츰요가] ep.22 하루의 피로를 말끔히 내려놓는 10분 요가 | Release the day’s fatigue in 10 minutes

출근길 명상 15분 * 원하는 하루로 나를 이끌어주는 아침 명상

누워서 15분 요가 * 일어나기도 힘든 날이라면 누워서만 요가해요

복잡한 마음을 비우고 스트레스 해소하는 45분 올레벨 요가 | Yoga for Stress Relief

[10분 차츰요가] ep.21 10분만에 해결하는 골반해방 요가 | Pelvic Release Yoga in 10 Minutes

20분 명상 * 행동 모드에서 존재 모드로 전환하는 연습 | 지금 이대로 충분합니다

아침요가 20분 * 구석구석 개운하게 전신을 열어주는 모닝요가 | Gentle Morning Yoga to Awaken Your Body

[10분 차츰요가] ep.20 온 몸을 개운하게 열어주는 10분 요가 | Full Body Awakening Yoga

10분 명상 | 마음이 산만할 때, 호흡으로 돌아가는 수식관 호흡명상 | Breathing Counting Meditation

하체 리커버리 * 등산•달리기 하고 나서 풀어주세요 | 하체 이완 요가 | Post Run and Hike Yoga

초중급하타 40분 * 균형 있게 움직이며 우르드바 다누라사나에 도전하는 수련 | Backbend Flow to Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana)

[10분 차츰요가] ep.19 하체 붓기와 피로를 말끔히 해소하는 10분 요가 | Leg Slimming Yoga

누워서 10분 명상 * 지친 하루를 내려놓는 이완 명상 | 기초 명상 | A Lying Down Meditation

자기전요가 15분 * 숙면을 도와주는 침대 요가 | 하루 마무리 리추얼 | Yoga for Better Sleep

초중급하타 50분 * 골반과 어깨를 시원하게 풀어주는 하타요가 | hatha yoga to open hips and shoulders

[10분 차츰요가] ep.18 아침을 깨우는 활력 10분 모닝요가 | energizing morning yoga

자존감 명상 * 비교하는 마음을 멈추는 20분 명상 | 누구나 할 수 있는 명상

올레벨 30분 * 온 몸을 구석구석 깨우는 힐링 하타요가 | 기초요가 왕초보요가 basic yoga for beginners

중급 숙련자 1시간 * 혼자 하는 셀프 수련을 돕는 60분 하타요가 | hatha yoga

[10분 차츰요가] ep.17 말리고 굽은 어깨 활짝 열어주는 10분 요가 | 어깨스트레칭 shoulder opening yoga

아침요가 * 건강한 하루 시작을 위한 루틴 | 출근 전 15분 모닝요가

올레벨 하타플로우 * 물 흐르듯 움직이는 40분 요가

앉아서 힙오픈 * 앉아서 하는 자세들로만 차근차근 골반 열기 | 30분 올레벨 하타요가

번아웃을 막아주는 5분 명상 | 머리가 바쁘고 복잡할 때 쉬어가세요

[10분 차츰요가] ep.16 직장인을 위한 골반 풀기 요가

중급 숙련자 * 천천히 차근차근 도전하는 60분 하타 인텐시브