Волошка
Привіт! Я Оля і цей канал мій особистий блог. Тут про спорт, їжу та культуру харчування, книги та мої думки.
Баланси/ сильні коліна та щиколотки
Масажні роли/ які взяти початківцю/ які точно не брати
Базова розминка на все тіло/ Руханка/ warm up
5 хв, щоб навчитись правильно робити собаку мордою вниз!
Базова розтяжка/ Статика/ все тіло / Full body
Руханка для кистей/ розминка для офісу/ warm up
Укріплення кору/ 5 хв
Офісна розминка/ руханка на стільці
З чого почати налагоджувати своє харчування/ забудь про ПП, почни НОРМАЛЬНО їсти
Розтяжка під коліном /рутина яка допоможе вам комфортно нахилятись
Мобільність кульшових суглобів /5 хв / mobility hips
Мобільність плеч /5хв/ mobility shoulder
Мобільність стоп та щиколоток / 5 хв/ mobility foot and ankle
Мобільність спини/5 хв/ back mobility
Забудь про згорблену спину! 5 хв для розкриття грудного відділу
Функціональне тренування на все тіло!
Мобільність всього тіла!|Тренування на ранок!| 5 хвилин
Як Повернутись до тренувань після довгої перерви| Як почати тренуватись і зробити їх своєю звичкою!
5 хвилин на прес‼️ 10 вправ ‼️ стабілізація кору
Після святкове тренування‼️Тренування після Пасочок на все тіло‼️мʼяке повернення після свят‼️
Приділи всього 5 хвилин для свого тіла перед сном! Легке розвантаження | before bed | in the evening
Досить стояти в нудній планці! 6 видів планок! Роби разом зі мною!!!
Практика дихання
12 хвилин розтяжка на ранок
Що (не) так з марафонами схуднення
Ранкове тренування