リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】ピラティスチャンネル

【腸腰筋ピラティス!!】下腹部が一気に引き上がる⤴️ インナーマッスルを鍛えてお腹まわりスッキリルーティン✨

ピラティス講師の私が体型維持のために毎日やっている全身自主トレルーティン１０分♪

リズムリフォーマーインストラクター養成講座

骨盤の位置から正す!! お尻上がるピラティス１５選🍑 やるほど効果あり⤴️

コレさえやればもう弛まない!! ３分で引き締まる二の腕リズムピラティス💪

【腰周りスッキリ】1日10分でくびれが出来るピラティス！縮こめるだけではくびれない🙅‍♀️

【1日3分】シックスパック出来る腹直筋ピラティス🔥 音楽に合わせた最強クランチ!!

【10分ピラティス】音楽に合わせてお腹、二の腕、背中が引き締まる！上半身集中リズムピラティス♪

【20分ピラティス】ダル脚・垂れ尻解消！代謝が上がって綺麗な下半身がつくれるルーティン✨

【大転子の広がり防止】３つの原因を解決してスッキリ脚に✨ ほぐし＆ピラティス１０分！

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【丸尻ピラティス】中臀筋が一気に鍛えられる３分リズムピラティス🍑 お尻アップしたい方にオススメ♪

【下腹部スッキリピラティス】３分で即効果!! リフォーマーとマットで出来るリズムリフォーマー🔥

【脚の間に隙間をつくる】内腿のたるみが引き締まるほぐし＆ピラティス１０分!!

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【下腹ぽっこり解消】1日8分！腸腰筋ストレッチでお腹周りスッキリ♪

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20代最後の年。仕事？プライベート？ジャーナリングが教えてくれたこと。最後にお知らせあり🤭

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【背中ピラティス】骨盤チェック→ほぐし→ピラティスの３ステップで姿勢がみるみる良くなる！