bbetterJOE

在家健身：啞鈴全身訓練流程＃1

不用慢跑的有氧？「高強度間歇有氧」介紹。

60歲媽媽的20分鐘循環訓練，共150+下深蹲！

健身常見問題＆矯正：深蹲

入門無器具健身訓練 上半身 收操拉筋篇

入門無器具健身訓練 上半身 訓練流程篇

入門無器具健身訓練 上半身 熱身篇

運動用品測試01：征沙 ZENSAH -- 壓縮腿套 Compression Leg Sleeves

入門無器具健身訓練 腿部＆核心 訓練流程篇

入門無器具健身訓練 腿部＆核心 熱身篇

入門無器具健身訓練 腿部＆核心 收操拉筋篇

JOE的懶人健康料理：烤鮭魚

JOE的健康飲食 part 3 健身/三餐/點心/運動前後

JOE的懶人健康料理：烤雞胸肉

JOE的懶人健康料理：酪梨醬 Guacamole

在家健身基礎動作#6/6：轉 TWIST

Q&A：如何訓練二頭肌、三頭肌、肩膀？

在家健身基礎動作#5/6：硬舉 DEADLIFT

在家健身基礎動作#4/6：拉 PULL

在家健身基礎動作#3/6：前屈深蹲 LUNGE

在家健身基礎動作#2/6：伏地挺身 PUSH-UP

在家健身基礎動作#1/6：深蹲SQUAT

跟JOE作「背＋腿」交替訓練！ 鍛鍊肌肉/燃燒脂肪/各種單槓＆腿部訓練

跟JOE作「動態暖身」，幫身體為中高強度訓練做更好的準備！

聽JOE講解「基礎核心訓練」的概念＆訓練

跟JOE練胸背肌＆燃燒脂肪！ 胸/背/健身/有氧訓練

看JOE考完試過太爽的下場！

跟JOE做高強度23秒有氧！

跟JOE做「階梯訓練」@望高寮！燃脂/爆發力/心肺

JOE的健康飲食 part 2 ＋FB專頁！健身/飲食/油脂/卡路里/澱粉/胰島素