Zuzka Plíhalová
Ahoj! Jmenuji se Zuzka Plíhalová a již 25 let jsem fitness instruktor.. Čím jsem starší, tím více si uvědomuji jak je důležité cvičit SPRÁVNĚ. Vědět co, dělám, jak a proč. Jak i malý detail dokáže ovlivnit celé tělo. Na mém kanále naleznete videa s krátkými sestavami posilovacími i protahovacími. Doufám, že ať už jste profesionální sportovec, hledající kompenzační cvičení či teprve začátečník, naleznete na mém kanále pár užitečných rad a cviků.
Hyperlordóza-základní cviky
Jóga-15 minut každý den pro zdraví /Protažení zadní strany stehen
Hyperlordóza bederní páteře - zamyslete se nad tím, jak stojíte a chodíte
Narovnáme se, posílíme mezilopatkové svaly a tím uvolníme krk
Skoro hodinový relax 2
Syndrom karpálního tunelu-jak cvičit?
Posilování břicha v leže na zádech, uvolňování krku
Protažení páteře v rotacích
Core- základ
Jóga - Protažení přední strany stehna
Protahovací a posilovací cviky na skoliózu
Core 5 - poslední obýváková
Výzva - Core4 - takové domácí cvičení
Výzva - Core 3 - prostě jedeme dál
Výzva - Core 2 - lehce pokračujeme
Výzva - Core 1 - začínáme
Jóga - 15 minut každý den pro zdraví 35/pomalu a poctivě
Jóga - základy do každé ásany
Můj příběh-piriformis syndrom
Jóga - 15 minut každý den pro zdraví 34/ hrudník
Provaz - neposlušná zadní noha? spravíme
Zbavte se kulatých zad v předklonu
Jóga - 15 minut každý den pro zdraví 33/ bločky
Hejbni kostrou - rovnováha, zadek, břicho a překvapení na závěr
Uvolnění pánevního dna+posilování břicha
Protažení do placky+záda
Vnitřní strana stehen-posílení a protažení
Jóga-jak na to - Padmasana - uvolňujeme kyčle
Břišní svaly - tak trochu jinak
rovnováha trochu jinak