MADESIRE

ZAPLANUJ PLAN POD TESTY I SELEKCJĘ W WOJSKACH SPECJALNYCH

5 kroków do naprawienia podciągania. Testy sprawnościowe do wojska!

Zalicz ławę na testach do BOA & Recepta na ból mostka

Wykorzystaj to narzędzie w głównych bojach 🏋️‍♂️🦵💪

ZDAJ SELEKCJĘ I DOSTAŃ SIĘ DO SIŁ SPECJALNYCH

Zalicz brzuszki tą metodą! II Sposób na zajechane łapy💪

Wzmocnij chwyt na drążku || Pożegnaj ból piszczeli

Kluczowe 5 min dla Twojego ciała, czyli rutyna potreningowa

Kluczowy trening w przygotowaniu do wojsk specjalnych- sprawdź jak go wykonać 💪

"Plan komandosa" czyli śmieciowa objętość i brak progresu

Początki trenerki, służba w wojsku i rekordy czyli Q&A 2

Zadbaj o regenerację w 5 krokach. Nie marnuj swojego potencjału.

SPRAWDŹ CZY JESTEŚ SPRAWNY JAK ŻOŁNIERZ WOJSK SPECJALNYCH

Pływaj 200m poniżej 4 minut! Zdaj konkurencje basenowe podczas selekcji

Przygotuj się na psychofizyczny sprawdzian terenowy w Bieszczadach 🐻🥾

Szybkość, moc i gibkość! Trenuj i zdaj te konkurencje na WF do wojsk specjalnych.

ZBUDUJ MOCNE PODCIĄGANIE TYMI ĆWICZENIAMI

3 km w 12 minut! Zdaj bieg na 3000m w służbach mundurowych.

Drążek, dipsy, brzuszki i wejście po linie, czyli zdaj konkurencje siłowo-wytrzymałościowe

Jak zdać egzamin WF do Wojsk Specjalnych? Trening siłowy

Jak zdać egzamin WF do Wojsk Specjalnych? Planowanie treningowe

5 RODZAJÓW TGU

Jak zdać egzamin WF do Wojsk Specjalnych - Wstęp

REKORD NA DRĄŻKU W 5 KROKACH

5 RODZAJÓW SWINGU Z KETTLEM

NAJLEPSZE MASZYNY NA SIŁOWNI, TEGO UŻYJ W SWOIM TRENINGU

TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH

FARTLEK, PRZEBIEŻKI, PODBIEGI 🦵

PORANNA GIMNASTYKA W 5 MINUT

Ogólne przygotowanie fizyczne sportowca i kandydata do sił specjalnych