Rafael Andrade
Esse canal foi criado com o intuito de ajudar aqueles que estão em busca de se tornarem mais flexíveis ou retomar a flexibilidade que já tiveram um dia. Não apenas com exercícios de alongamento, mas tudo que for possível para tornar você um SER flexível e consciente, tanto fisicamente quanto mentalmente. Seja bem vindo(a) 🙏
Alongamento rápido 9 minutos | flexibilidade/mobilidade para fazer a qualquer hora
Alongamento/Mobilidade de Coluna | 13 minutos para iniciantes e intermediários
Alongamento/Mobilidade de Quadril | 16 minutos de força e flexibilidade
15 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
Alongamento/Mobilidade de posterior de coxas e quadril | 12 minutos de saúde para o corpo
Alongamento/Mobilidade de Coluna e Quadril | 12 minutos
Alongamento/Mobilidade de Quadril - Firmeza e saúde | 13 minutos
Alongamento/Mobilidade - Posterior de coxa | 10 minutos
Alongamento e fortalecimento de LOMBAR - 15 minutos
19 minutos de Alongamento/Mobilidade CORPO TODO | Iniciante/Intermediário
Alongamento e Equilíbrio - Rotina de 13 minutos
Alongamento Rápido - Coluna e Quadril | 11 minutos
Alongamento - Coluna móvel em 2025 | 14 minutos
Rotina Matinal de alongamento - 15 minutos | Mais energia para seu dia
Alongamento para Iniciante de verdade - Comece aqui | 19 minutos
Alongamento e mobilidade - Começar o dia bem - 10 minutos
15 minutos - Alongamento corpo todo com faixa
14 minutos - Yoga para equilíbrio
14 minutos - Alongamento para Ciático - Saia da dor
10 Minutos Alongamento/mobilidade - A saúde do seu quadril - Iniciante
16 minutos de Alongamento/Mobilidade para coluna - Iniciante
19 minutos de Alongamento/Mobilidade para Iniciante/bem iniciante mesmo
15 minutos Alongamento/Mobilidade com cadeira | Iniciante/Intermediário
Aula de Yoga corpo todo - alongamento/flexibilidade | 15 min
Alongamento/mobilidade + fortalecimento | 12 minutos
Alongamento/mobilidade pernas e quadril | 12 minutos
Alongamento/mobilidade para coluna LOMBAR | 15 min
19 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
16 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
Treino de Abdômen Completo | 10 minutos