運動苦手でも一緒にがんばれる！動きたくなるからだ作りあるくらぼ歩行研究所
最近弱ってきた･･･と感じ始めた高齢者のみなさん！パーキンソン病や脳卒中のみなさんも一緒に「ちょこちょこ運動」
あるくらぼ歩行研究所理学療法士でトレーナーのいしやまです！
ちょっと弱ってきたな、もともとあんまり運動してないし･･･という高齢者や運動不足歴の長い方や病中病後の方、脳卒中で運動麻痺がある方やパーキンソン病の方など向けに、「普通なら教わりそうもない準備運動レベルの運動と基礎的な解説」低負荷で始めるカラダ作りの基礎を紹介中！ 在宅リハビリは自主トレがメイン！
説明がめんどくさいので普段の活動は「体操教室をやってます」と言いますが、やっているのは「カラダ作り教室」。姿勢体幹トレーニング®を指導しています。疾患のある患者さんでも誰でも、年齢制限ナシに体幹トレーニングと栄養や解剖の座学も含めた運動指導をしています。
できる範囲から『動いていくこと』が大事！小さな運動から大きな運動に伸ばしていきましょう！毎日コツコツ、そしてからだの変化に気づくのが大事！がんばれ！！
オーナーは理学療法士でトレーナー。労災交通事故の後遺症（腱板断裂・肩関節骨折脱臼・足首骨折・頸椎捻挫、車椅子生活・片手生活あり）から脱出しようとカラダの研究を始め、脳卒中のリハビリ研究に発展。両親の介護のあと理学療法士になりリハビリ業界に転職し今に至ります。
リハビリに役立ちそうなグッズや情報を紹介をするチャンネルもやってます！見てね！
https://www.youtube.com/channel/UC8mTlhx2B3B_94DS9wp_NtA
食事や運動はＺＯＯＭでもリアルでもあるくらぼ歩行研究所で私いしやまに相談できます。連絡ください。
・生活相談は遠慮なく話してもらうために有料 約2時間3,000円
・リハビリ＆運動指導は当事者の方には約2時間で20,000円（指導される方向けは別途相談）
質問・リクエストもＯＫ！ みんなで元気にレッツちょこちょこ運動！！
LINE登録するとメッセージの交換ができるようになります。ついでに平日朝にちょっとした運動動画をお送りしますので運動のキッカケ作りに活用ください^_^
「忘れてた」「思い出すのが難しい」という対策にグッズ（缶バッジ･ハンカチ･Ｔシャツ･）も作ってみました。目に付くところに置く作戦に使ってください(笑)
(物議を醸すかもですが)「手が弱って･･･」は自己責任！使わないから弱ります。使い方は自分次第^_^ チカラを入れて目いっぱいしっかり使う！！--動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
動かしてない→筋肉が脂肪化→固くなる→どんどんつまんで柔らかく動きやすく！可動域いっぱいに動かしとくの大事だね^_^------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
手の機能を維持向上するのが一番の介護予防！手と肘の基礎練習グーパーもこのくらいできないともう相当弱ってるよ！チェックチェック！！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
高齢者が保温＆断熱できてない薄着で冷えてる問題に気を配ってね！足回りが動かしにくく感じる人ほど注意すべき「冷え対策」----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
引っ張って立つクセは絶対やめて！！ホントに危険！！そのためにリハビリ運動やるんだよ！！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
初級編の次は中級編！初級編がスムースにできてからね！【脳卒中リハビリ】段を利用して床に下りる＆戻る、転んだ時に自分でなんなく戻れるように！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
冷え対策！温まるには温度管理が大事！55℃くらいのを一度に100cc飲むとカラダがポカポカします^_^作り方を見つけてね！ ----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
パーキンソン病患者家族の困り事事例！聞いてくれない動いてくれない問題はなぜ起きるのか物議を醸すかもですがみんな困ってるので解説します^_^------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
中級編の前にやっとく運動練習方法を解説！【脳卒中リハビリ】立たずに中腰で横に動く練習が日常生活にめちゃ役立つ！床に下りた時も動きやすくなる！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
現状を変えたかったら何か変えいていかないとですね！同じパターンのことばかりになってないかよく考えてね！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
【中高年の筋トレ基礎知識】その運動はあなたの改善したいところに効果があるのか？？中高年は誤解して残念なトレーニングになってることが多いんです-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
脳卒中維持期の自主トレは順序が9割！【初級編･脳卒中リハビリ】運動発達を追いかけてまんべんなく使えるようにしたい！だから順序が大事！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
「あの人は軽かったから」という発言はやめてね【脳卒中リハビリ自主トレ】退院後の回復はその人の努力の賜物、スタートラインは一緒です-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
高齢期の膝痛腰痛は筋肉が減って起きるから、食べないと卒業できないよ！筋肉の素をカラダに入れないと！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
麻痺手を使いやすいカタチに！【脳卒中リハビリ自主トレ】手首と手指の最初の目標はこのカタチです^_^----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
傾いて座らないで！【パーキンソン病と高齢者の自主トレ】猫背で前かがみで傾いて押さえつけてるほうの足はどんどん動かなくなるよ！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
温かいと思って飲んでもカラダが冷えちゃうことあるよ！手が冷たいとモノの温度がわからなくなる「勘違い」体温を保つ＆体温を上げる工夫を解説！･･･動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
なんしか冷やさない！【脳卒中リハビリ】冷えると固まって余計に動きにくいから、冷やさない工夫をしよう！！脳卒中も高齢者も誰でも同じ------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
夏以外も水分補給は1日2,000cc！おいしく飲める温度を作ると案外飲める！カラダを温めて動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
歩いて帰ってきたらカラダをほぐさないと！･･･最小限の筋肉で歩いてるから歩くとカラダが固まり、毎日固いのが積み立てられちゃう！！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
麻痺手のリハビリ運動は全身のため【脳卒中リハビリ】ちょっとでも左右差が減ると自動的に歩きがちょっとずつ上手くなるよ----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
麻痺足の練習は良い姿勢で座って効率よく！【脳卒中リハビリ自主トレ】鏡がないと姿勢を直せないよ！まず環境を作って近道しよう！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
汗をかかなくなったこの時期こそピチピチ元気生活への切り替えチャンス^_^血に乗ってカラダにチャージだ！水分補給でシワを減らす！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
着替え(特にズボン)の練習は動きの基本！ほかの動きに応用自在なので必ず練習を継続して能力を維持しよう！！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
脳トレで脳活動を活発に麻痺側のリハビリ効率UP！！【脳卒中リハビリ自主トレ】記憶力は集中力！カンタンな脳トレでどんどん脳を刺激！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
1日2,000ccは1年中の水分補給の基本！→涼しくなっても減らしたらダメ！！今飲む水分がシワを減らすよ^_^------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
足指と足首がしっかり可動域いっぱい使って曲げられる→膝を安定させるコツ-------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
ケガじゃないから麻痺側の動く範囲は健側と同じだよ！【脳卒中リハビリ自主トレ】可動域がある→動きの練習が進む！がんばろ！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
加齢や老化で筋肉が減るんじゃない！口から入るモノが不足して筋肉が減るんだよ！----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所
左右差なく側屈する練習で側弯にならないカラダ作り------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所