とびちゃんねる／Tobi channel
ベンチプレス世界チャンピオンの日常です。
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軌道について、斜め軌道、切り返しで頭側にあげるのが正解かどうか
Q&A肩甲骨の意識について、筋トレの原理原則について
確実に伸びる練習メニューはコレ【何回何セット週何回がいいのか】
【やるかやらないかで大きく差がつく】軌道を安定させたければコレをやれ！
【中級者】140〜170kg以下の人に行ってもらいたい練習メニュー/なぜ高レップではなく低レップなのか
【9割が誤解している】効率的に重量アップしたいなら高レップやるな！？
【初心者向け】140kg以下の人が爆伸びさせる為に絶対やってほしいこと３選（逆にこれ以外はそこまでやる必要がないかも）
意識→動きではなく動き→意識、意識が先行するから出力が下がる、トップを下に作る方法
【これが正解】自分に合うグリップを簡単に見つける方法/バーの握り方講座
胸が張れない、肩甲骨が使えない原因は大体この２つ
【強い人は必ず立ってる】体が硬い人でも組める胸郭の立たせ方講座
力入れなくてもボトムから５cmが勝手に浮く裏技実演
ボトムが軽いとか重いとかそういう次元では無いお話、ボトムで絶対に潰れない、切り返しが勝手に浮く裏技
ベンチプレスが強い人の身体的特徴【３つ以上当てはまったら才能あり】
【2025年最新】正しいベンチプレス講座／ベンチプレスのテクニック
飛田理論 続き
飛田理論
まるでシャチホコ...世界一のブリッジを作った練習方法！強くなりたい方必見です。
最短で強くなる方法は結局コレ。
骨盤を入れるタイミング、フォームチェック時に確認するポイントと注意点
身体が硬い人はどうすれば綺麗なブリッジを組めるのか、身体硬い人向けの練習、ラックアップ前の呼吸法
世界一になった練習大公開！...実はこんな事やってました。
ジ。エピソード５ー足の位置の決め方、骨盤の入れ方ー
縦のストレッチだけじゃなく横のストレッチがめちゃくちゃ大事なので必ずやってください
『高ければ高いほど良い』は嘘。あえてブリッジを崩して重量アップさせる方法
【脇閉じベンチ】肘を開け！肩を痛める原因は脇を閉じて行うからです。
ジ。エピソード７ー下ろしと切り返しー
ジ。エピソード６ー体感重量が変わるラックアップー
元世界チャンピオンが初心者にパーソナル...重量が激変しました。
ジ。エピソード４ー人生が変わる圧の入れ方ー