Nazarchq

Как накачать широкую спину, планы на межсезонье

День груди + большой чит мил

Как накачать большую спину | межсезон неделя 4

Наращиваем большие титьки и плечи | межсезонье Push day + рецепт вкусной картошечки

Что я ем на наборе | full day of eating 3400ккал | тренировка ног

3 дня после соревнований, памп на варениках, начало межзесонья

День Х | удачный Дебют в Классик Физик NPC

5 дней до соревнований | последняя тренировка ног | PEEK WEEK

10 дней до Дебюта | углеводная загрузка | LAST PUSH day

Рацион на подготовке за 2 недели до сцены-3000ккал | ответы на вопросы | тренировка спина+грудь

Как я провел своё 19-ти летие | тренировка плеч | 3 недели до сцены

Самый анаболический завтрак | тренировка спина+грудь | 3 недели до соревнований

4 недели до сцены | тренировка дельт | Где будут Вторые Соревнования

Full day of eating - углеводная загрузка | продуктовая корзина | 5 недель до соревнований

Pull day | 6 недель до сцены | плоский но Мотивирован

7 недель до сцены | PUSH day

full day of eating | 8 недель до сцены, день отдыха с семьей

8.5 недель до сцены, начинается резня | тренировка бицепса бедра

10 недель до соревнований | тренировка дельт | ответы на вопросы

11 недель до сцены | рацион питания | 3940ккал

12,5 недель до сцены, рутина | тренировка ног

Качаем плечи ядра | 14.5 недель до соревнований

Как качать грудь | 17.5 недель до соревнований

тренировка ног с анимешником | продуктовая корзина на массе

Позирование с самым большим 19yo, тренировка рук | влог

Объемная тренировка спины

подготовка на соревнования? | тренировка рук

День груди на наборе, подготовка на сцену?

Рацион питания на наборе | 4390ккал | Nazarchq

Новый план тренировок | дельты