Sandra Friberg
Välkommen till Sveriges största träningskanal
Jag heter Sandra Friberg och jag brinner för träning, hälsa och välmående. Jag är gruppträningsinstruktör med 25 års erfarenhet med målet att inspirera och motivera dig till en hälsosammare livsstil. Jag är även diplomerad gyminstruktör, mindfulnessinstruktör och Stark genom klimakteriet-coach. Här på min kanal hittar du inspirerande och effektiva träningspass, tips på hur du kan förbättra din kondition och styrka samt råd om hur du kan leva ett hälsosamt och balanserat liv. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren inom träning, så finns det något för alla här. Jag hjälper dig att nå dina mål, ett steg i taget.
👊 Gå med i The Inner Circle
Bli en del av en underbar träningsgemenskap och lås upp ännu fler förmåner! Nyfiken? Titta här: https://www.youtube.com/channel/UC5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACow/join
Glöm inte att prenumera så vi kan svettas tillsammans. Nu kör vi!
Happy workout,
Sandra
VLOGG NOVEMBER: Se exakt hur jag tränar 👀
10 МИНУТ ПЛЕЧИ - домашняя тренировка с гантелями - 6 упражнений без повторений - быстро и эффективно
20 МИНУТ АФРО ТАНЦЕВ дома — 20 различных движений для фитнеса без прыжков #домашняятренировка
30 MINUTER PILATES - med eller utan boll och med extra fokus på core och rumpa #hemmaträning
VLOGG NOVEMBER: Hur renoveringen går och stor shoppingtur med Clara
30 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО без оборудования - вы выбираете 1-3 круга #домашняятренировка
16 MINUTER NACKE - ökat blodflöde, stretching och egenmassage för att lindra spänningshuvudvärk
VLOGG OKTOBER: Uppdatering av produkterna, nya ideér och mycket snickelisnack
10 MINUTER LÄNDRYGG - minska på stelhet och bygg upp styrkan från början med åtta övningar hemma
RENOVERINGSVLOGG del 1 - kontoret blir större - rivning och visning av planeringen
COREPASS KETTLEBELL | Тренируйте силу, равновесие и контроль — выбирайте между 1, 2 или 3 раундами
33 MINUTER STEP FITNESS - helkroppsträning styrka och puls minibands - med eller utan stepbräda
15 MINUTER ARMAR med hantlar 💪 starka armar hemma #hemmaträning
VLOGG OKTOBER: Packar upp, testar samples och visar helt nya produkter!!
40 MINUTER SPINNINGPASS – svettigt & pulshöjande cardio hemma #hemmaträning
VLOGG SEPTEMBER: Inspelning av Hemmastark, min ork och ny produkt som ingen sett än (som ni får se)
13 MINUTER HIIT tabata challenge x5 varv 🔥 pusha din kondition hemma
24 MINUTER hemmaträning för hela kroppen | 6 block med styrka & kondition – utan redskap
30 MINUTER RÖRLIGHET som gör underverk för höfter & rygg - hemmaträning utan redskap
28 MINUTER "benbrännaren" – ben och rumpa med kettlebell till METAL musik 🤘
30 MINUTER svettigt helkroppspass med kettlebell, hantel & miniband 💥 ett mycket utmanande pass
VLOGG AUGUSTI: Toughest i Kläppen, Liseberg och evakuering pga brand
15 MINUTER core hemma – stärk upp midja, mage och ländrygg
13 MINUTER HIIT TABATA (utmanande och supersvettigt 💦) - snabbt & effektivt pass för hemmaträning
🔥 30 MINUTER CORE HANTLAR - styrketräning i superset anpassat för hemmaträning
150k: 40 MIN MINIBANDS – helkroppspass med styrka & puls - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN HIIT HEMMA – högintensiv svettfest med puls & pepp - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN HEMMASTYRKA MED HANTLAR – träna upp hela kroppen - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
VLOGG JULI: Midsommar 2025, min träning och vad jag äter
150k: 40 MIN RÖRLIGHET & STYRKA MED PINNE – träna skonsamt & effektivt x 1-5 varv x hemmaträning