The Workout Chef
Fiind in trecut o persoana supraponderala, mi-as fi dorit sa gasesc un astfel de canal, cand am inceput sala.
Aveam multe intrebari la care gaseam cu greu raspuns :
Cate calorii ar trebui sa mananc, ce ar trebui sa mananc?Cum se prepara acele mancaruri?
Ce exercitii ar trebui sa fac?Cum se executa acele exercitii? Cate antrenamente ar trebuii sa fac?
Acum , dupa ce am obtinut acreditare ca si tehnician nutritionist, instructor de fitness si personal trainer,
vreau sa raspund la acele intrebari care sa te ajute si pe tine.
Daca vrei sa te ajut cu un plan alimentar personalizat si/sau antrenamente personalizate, ma gasesti aici:
[email protected] sau
https://www.facebook.com/pirva.sergiu.pt
Cum se face Hip Thrust - exercitiu pentru fesieri
Cum se fac Fandarile Bulgaresti - exercitiu pentru picioare si fesieri
Cum se face SUMO SQUAT - exercitiu pentru picioare si fesieri
Cum se face Donkey Kiks(extensii ale soldului) - exercitiu pentru fesieri
Cum se fac - Indreptarile cu gantere - exercitiu fesieri,lombari,picioare
Cum se face Plansa? (plank) - exercitiu pentru abdomen si fesieri
Cum se face Ramatul cu o mana ( one arm row ) - exercitiu spate
Cum se face Air Bike ( Bicicleta in aer ) - exercitiu pentru abdomen
Încearcă ovăzul cu mere flambate și nuci crocante!
Paine in ou sau friganele dietetice
Slabeste Rapid Fara Echipament cu Acest Antrenament de Acasa!
Record nou la presa Secrete din Jurnal Saptamana 3
Omleta din Albusuri cu bacon si cascaval
Am slabit sau nu cu pizza? Saptamana 2
Musaca de cartofi cu carne tocata, vita sau porc?
Secrete din Jurnal
Mic dejun sanatos - grisine invelite cu prosciuto
Poți mânca ciorbă la dietă? Află aici!
Ciulama de ciuperci cu carne de porc si mamaliga
Shaorma de pui cu de toate la farfurie pentru dieta
Budinca proteica de ovaz Bounty
Ardei umpluti cu carne tocata si orez in Sos de rosii