Gabi Mastragostino
Ex atleta profesional de BMX Freestyle 🥈 y medallista de plata en los Latin American X-Games de Río de Janeiro.
Hoy soy instructor de yoga, especialista en movilidad articular y entrenador de fuerza.
Después de múltiples lesiones entendí que el cuerpo no se rompe, se desentrena.
A través del yoga, la movilidad y el entrenamiento funcional descubrí una forma de sanar, recuperar fuerza y volver a moverme sin dolor.
En este canal vas a aprender a mejorar tu movilidad, ganar fuerza y entrenar para vivir mejor, no solo para verte bien.
Mi misión es ayudarte a reconectar con tu cuerpo y demostrarte que nunca es tarde para volver a moverte con confianza.
💪 Fuerte. Flexible. Funcional.
Saltos a la cuerda talón al glúteo // Heel to glute jump rope
Saltos a la cuerda elevando rodillas // High knee jum rope
Saltos a la cuerda alternados x 2 // Alt jump rope x 2
Saltos a la cuerda alternados // Alt jump rope
Saltos a la cuerda // Jump rope
Sentadilla hack contra pared (carry) // Wall hack squat (carry)
Sentadilla hack contra pared (goblet) // Wall hack squat (Goblet)
Halo con Kettlebell // Kettlebell halo
Peso muerto sumo con kettlebell // Kettlebell sumo death lift
Sentadilla con carga baja // Low load Squat
Flexiones de brazos de rodillas con tempo // Kneeling tempo push ups
Flexiones de brazos // Push ups
Flexiones de brazos de rodillas // Kneeling push ups
Peso muerto con barra // Barbell death lift
Peso muerto con mancuernas // Dummbell death lift
Sentadilla hack contra pared // Wall hack squat
Marcha alterna carga lateral // Farmer march carry load
Halo
Dead bug con banda piernas extendidas // Banded dead bud legs extended
Dead bug con banda // Banded dead bug
Dead bug con carga // Loaded dead bug
Dead bug alterno // Alternating Dead bug
Dead bug solo piernas // Dead bug legs only
Press pallof zancada con círculos // Half kneeling Pallof press circles
Press pallof zancada // Half kneeling Pallof press
Press pallof arrodillado con circulos // Kneeling Pallof press circles
Press pallof arrodillado // Kneeling Pallof press
Plancha lateral con remo // Side plank row
Plancha lateral clamshell con remo // Side plank clamshell with row
Puente de glúteos unilateral elevado (carga) // Foot elevated single leg glute bridge (load).