スギリハCH「歌体操・健康体操」
私はリハビリの専門職、国家資格の「作業療法士」です！
高齢者施設、病院勤務など約15年以上のリハビリテーション実績があります。
現在はフリーで自分のリハビリのノウハウを動画として配信していく活動を主としております。
このチャンネルでは、50代以上(特に65歳以上)のシニア世代や高齢者向けへ、毎日と健康と笑顔を目的とした体操動画や情報発信をしています。
100歳まで歩ける元気な身体作りを目指し、活き活きとした生活を送りながら、私と一緒に健康寿命を延ばしていきましょう!
※主な配信されている体操動画
・椅子に座って全身運動とストレッチができる健康体操。
・頻尿や尿漏れ、尿失禁を予防する尿失禁予防体操、骨盤底筋体操。
・転倒やつまづきを予防し、歩くために必要な足の筋肉を鍛える体操
・むせ込みや誤嚥を予防する口腔体操。
・姿勢改善、腰痛予防、膝痛予防の体操。
・脳を活性化して認知症を予防していく脳トレ体操。
・昭和の名曲や童謡の歌に合わせて歌いながら全身運動ができる歌体操。
・辛い心や気持ちを和らげ明日への笑顔を作る体操やストレッチ。
・音楽に合わせて座りながら楽しく全身運動が出来るリズム体操。
・肩こりや首コリ、背中コリを和らげるストレッチ
・認知症を予防する介護予防体操
皆様の健康維持や活力ある毎日に、お役立ていただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
※免責事項について
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※当チャンネルについて
・動画の切り抜きや他チャンネルへの転用につきまして、当チャンネルは認めておりません。
※お仕事のご依頼、ご相談について
・現在受け付けを行っておりません。
作業療法士/杉本憲昭
座って出来る【足の健康体操 30分】立ち上がりやすく歩きやすいシニア・高齢者向けの身体作り
血流を良くする【座ってゆっくり全身ストレッチ 30分】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし
血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防【椅子に座って出来る 冬の健康体操 25分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
気持ちも身体もスッキリ【座って楽しいエアロビクス 20分】シニア・高齢者向け全身運動のリズム体操
リハビリのプロが考案【座って出来る腰痛緩和 ストレッチ体操10分】シニア・高齢者向けの慢性的な腰痛を和らげる
一日の疲れを取りたい方へ【座って身体の夜ケアストレッチ 15分】シニア・高齢者向け首肩痛の緩和と夜間頻尿対策のリラクゼーション
椅子に座って歩行強化と猫背予防【健康体操 25分】シニア・高齢者向けの全身の運動
気持ちも身体もスッキリ【座って全身運動 エアロビクスVol.2 5分】シニア・高齢者向けの楽しい体操
大沼公園【体操動画撮影メイキング】紅葉の景色やグルメを楽しむ
椅子に座って出来る【クリスマス歌体操 ジングルベル他】シニア・高齢者向けの「良くなる子」を使った楽しいリズム体操
![[４K対応]椅子に座って出来る【全身のびのびストレッチ 20分】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし](https://ricktube.ru/thumbnail/6OfKJQFfOUo/mqdefault.jpg)
[４K対応]椅子に座って出来る【全身のびのびストレッチ 20分】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし
【メンバー限定公開】コラボ実現の裏話＆対談の未公開トーク
椅子に座って出来る【クリスマス歌体操メドレー ジングルベル他】シニア・高齢者向けの楽しいリズム体操 歌コーラス:マードレマードレさん
【特別インタビュー】マードレマードレさんのステキな美声とハーモニーの秘訣や普段の活動を深掘りトーク！
気持ちも身体もスッキリ【座って全身運動 エアロビクスVol.1 5分】シニア・高齢者向けの楽しい体操
![[4K対応]歩行強化と姿勢改善【椅子に座って健康体操 15分】シニア・高齢者向けの全身運動](https://ricktube.ru/thumbnail/EDw5RYBoa7A/mqdefault.jpg)
[4K対応]歩行強化と姿勢改善【椅子に座って健康体操 15分】シニア・高齢者向けの全身運動
誤嚥むせ込み予防【2分間パタカラ体操】シニア・高齢者向けの口腔体操
血行促進で身体が温まる【座って出来る 全身ぽかぽか体操 15分】シニア・高齢者向けの簡単に出来る手足の冷え解消
音楽に合わせて楽しく全身運動【座ってダンスリズム体操 15分】シニア・高齢者向け
転ばない足作り【座って出来る つまづき転倒予防体操 約15分】高齢者向けの運動とストレッチ
身体を大きく動かして手足を鍛える【座ってタオル段差体操 7分】シニア・高齢者向け
全身運動でスッキリ【座ってダンスリズム体操Vol.2 4分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい運動
辛い首肩こりを和らげる【椅子に座って肩楽体操 15分】シニア・高齢者向け肩ケア
なぜこの体操が歩く為に必要なのかを詳しく解説!!【リハビリのプロが教える!!座って足の体操】
全身運動とストレッチ【床に座って出来る体操とストレッチ 約15分】シニア・高齢者向けの元気な身体作り
座って姿勢改善・腹筋・手足を鍛える【ゆっくりリズム体操 約20分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ運動
必見!!【膝腰に負担をかけず消費カロリーをアップさせるとっておきの歩き方】リハビリのプロが詳しく解説!
Sonifull「良くなる子」【座って出来る 童謡歌体操メドレー】高齢者向けの全身運動の脳トレリズム体操
70才以上の方へおススメ【座って出来る ゆっくり足体操 約15分】高齢者向けの足を鍛える運動
全身運動でスッキリ【座ってダンスリズム体操Vol.1 4分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい運動