Czajka Od Kuchni
Cześć, jestem Bartek.
Kilkanaście lat temu sam miałem insulinooporność, niedoczynność tarczycy, problemy hormonalne i ważyłem prawie 100 kg... mimo że „robiłem wszystko dobrze”.
To był moment, w którym zrozumiałem... zdrowie to nie liczby, tylko codzienne decyzje.
Dziś pokazuję, jak gotować zdrowo, szybko i po ludzku bez obsesji, bez rygoru, ale z efektami.
Na tym kanale znajdziesz kuchnię, która wspiera Twoją energię, hormony, odporność i długowieczność.
Gotuj z głową.
Odchudzaj się bez presji.
Jedz po ludzku. 🍳
Od stycznia 2026 wyruszam w podróż dookoła świata szlakiem długowieczności.
Pokażę, jak w różnych kulturach ludzie dbają o zdrowie i jak można łączyć starożytne praktyki z nowoczesną nauką. 🌍
Robisz to KAŻDEGO wieczoru… i przez to NIE śpisz dobrze 😴
Nie pij kawy, dopóki nie zrobisz TEGO ☀️ (moja poranna rutyna krok po kroku)
Zrób to raz i jedz przez 2 dni! Pełny dzień jedzenia 2000 kcal
Żyłem jak lokalsi w Peru. 5-tysięcznik, dżungla i plantacje kakao
Nie jestem dietetykiem. Jestem dowodem.
Szybkie naleśniki dla całej rodziny 🥞 BEZ GLUTENU, BEZ LAKTOZY, PRZEPYSZNE !!
Nie masz czasu? Te 2 lunche zrobisz w 10 minut bez rezygnacji ze smaku i zdrowia !
Robimy gofry bez cukru i mąki - idealne dla całej rodziny i... BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE !
To jem gdy nie mam czasu na gotowanie! 2 5 minutowe śniadania białkowo-tłuszczowe ✅
2 kolacje po których zaśniesz szybciej i obudzisz się wypoczęty !
Dlatego jesteś głodny 2h po śniadaniu!
Dodajesz to do jedzenia? Lepiej sprawdź skład!
Nigdy więcej gotowych sosów. Te 3 zrobisz w 5 minut!
Grillujesz? Tak robi 90% ludzi... i potem żałują. Zrób to inaczej
Koniec z nudną kanapką ! 3 pomysły, które karmią Twoje: JELITA, MÓZG i HORMONY !
Tak powinien jeść każdy FACET 30+ !! - tylko 3 posiłki dziennie, które trzymają faceta w formie !
Testosteron na talerzu ! - ten obiad powinien jeść każdy facet ‼️😎
Twoje SERCE to pokocha ! - jednogarnkowy obiad LOW CARB
2 szybkie sezonowe OBIADY! JELITA Ci za to podziękują 🙌🏻
Posiłek na WYSOKĄ ENERGIĘ! - tani, szybki... ponoć SMACZNY
10 produktów spożywczych, które URATUJĄ TWOJE ZDROWIE !
Nie wiesz co zjeść?! Te dwie EKSPRESOWE sałatki RATUJĄ KAŻDY DZIEŃ !!
BURGER, który nie psuje formy! Miałem w planie CHEAT MEAL. Zrobiłem "TO" i nie żałuję...
Zrób to rano i miej spokój do obiadu - 3 śniadania w 10 minut‼️🤯
Zrobiłem meksykańską ucztę LOW CARB - efekt? ZERO GŁODU. 100% satysfakcji.
ŚNIADANIE Z MAGICZNYM SKŁADNIKIEM ! Pozbądź się porannej mgły mózgowej i popraw swoje skupienie 🧠🤓
TESTOSTERON 800 + !!! 3 posiłki, które zrewolucjonizowały Moje zdrowie