NOBI by NORIKO
NOBI by NORIKO はじめましてNORIKO です！
世界を旅して、イタリア、ドイツ、香港と住み、２０１６年よりバルセロナ在住。６歳と９歳の子供を持つ’シングルマザー。観光の中心地、中世の街並みがそのまま残るゴシック地区にあるNOBI STUDIOでピラティスとヤムナボディーローリング を教えています。幾つになっても動き続けられる、痛みのない、健康でしなやかな体づくりをするためのクラスをバルセロナから、そして世界から配信していきます。
簡単ピラティス7分！６０代でもラクにできる、寝たままお腹やせ（初心者OK)
しなやかトーンアップ！立ってやるピラティス＆ストレッチ in バリ島
これ一本で完結！ピラティス上級全身フロー25分/ しなやかで強い身体に
寒い季節に代謝アップ🔥 リフォーマーピラティスをダンベル使って再現19分
朝の波音ピラティス｜姿勢を整えて、心も軽く1日をスタート
40代からの美ボディピラティス｜やさしく効く“中間レベル”レッスン
「声が嫌い」「すぐ喉が痛む」人へ。聞き心地のよい声に変わる話し方
こころ晴れる朝ピラティス13分〜朝が楽しみになる私習慣〜
隙間時間で燃やす！10分アドバンスピラティス｜全身引き締め＆メンタルリセット
【むくみ撃退】リンパ流しストレッチで体のだるい疲れを取る13分
【お腹痩せ7分】きついけどお腹の脂肪に効く！腹筋メドレー7分
【立ちピラ】マットなしで足腰腕にダンベルでしっかり効かせる全身トレ14分
【寝たまま尻トレ】腰が痛くならないバスタオルを使った13分エクササイズ
【猫背卒業！】ヤムナとピラティスで背骨を伸ばす最強エクササイズ
【夏バテ解消】音楽と一緒に体を動かす全身ピラティス10分
【更年期世代必見】弱まる筋力復活！初心者もできるダンベルエクササイズ23分
【背中ピラ8分】背中デブを卒業！立ったままできる姿勢を変える背筋ピラティス
【椅子ピラ13分】椅子を使って背骨と体幹から全身までくまなく使うピラティス【仕事の合間にも】
【毎日の4分ピラティス】たった３つの動きで全身を引き締める！くびれ、姿勢を整えて美ボディになる
眠れない夜に｜副交感神経をあげて気持ちよく眠れるおやすみナイトブレスワーク15分
【50代の美尻トレ11分】下がったお尻に！丸みを取り戻すエクササイズ
【二重アゴ解消顔ピラ】たるみをとってフェイスラインをすっきりさせる顔ピラティス
【毎日7分骨盤矯正】1日たった7分で腰回りすっきりする骨盤矯正ピラティス
【固くなった股関節の詰まりをとる】あぐらが楽になる！骨盤の歪みをとるストレッチ20分
【立ちピラ６分】初心者OK 立ったままできるピラティス｜バルセロナビーチの風を感じて
【椅子ピラティス28分】誰でも体幹から脚まで全身を簡単に鍛えられるピラティス。転倒、猫背予防【65歳以上、パーキンソン病進行予防にも】
【バランスボールピラティス】家で眠っているバランスボールで気持ちよく伸ばして体幹を鍛える13分
【立ちピラ】簡単に効果的に痩せるには骨と筋肉バランス！全身を引き締めるピラティス14分
【ピラティスフロー40分】中上級者向けちょっときついけど効く全身ピラティス。バリ島の自然の中で
【朝ピラ19分】1日ハッピーに動ける体と心を作る朝ピラティス