Руслан Малевич
• спортсмен ФББР категория пляжный ББ
• судья ФББР
• призер и вице чемпион соревнований по бодибилдингу
• КМС по жиму
• автор более 60 статей о фитнесе и силовых тренировках
- - - - - - - - - -
Сообщество (канал) не преследует коммерческих целей, создано и развивается исключительно на идейной основе и является творческой деятельностью его автора!
Я НАЧИНАЮ ЖАТЬ ПО ВЗРОСЛОМУ | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ
НЕ МОГУ ПОЖАТЬ / Новая подготовка
КАК СОХРАНИТЬ СИЛОВЫЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ / ПОНИЖАЮ ВЕСОВУЮ КАТЕГОРИЮ в ЖИМЕ
ДЕТСКИЕ НОРМАТИВЫ AWPC / КАК ПОЖАТЬ МС?
КАКОЙ ВЕС НА 10 ЖМУТ НАТУРАЛЬНО ?
ЖМУ НА РАЗЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС
СМОГУ ЛИ Я ПОЖАТЬ МС? | ЦИКЛ НА СИЛУ
ЭТОТ ВЕС МЕНЯ ЗАДАВИТ | СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИМА
ЖИМ НА МАКСИМУМ | КАК ПРОГРЕССИРОВАТЬ В ЖИМЕ И КАКОЙ ХВАТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
СКОЛЬКО Я СМОГУ ПОЖАТЬ В НАТУРАХУ? / ЖИМОВОЙ ЦИКЛ НА МС
ПОДГОТОВКА К ЖИМУ ПОСЛЕ ОТДЫХА / вводная разминочная тренировка
x2 к ЖИМУ в гаражной качалке с самодельными тренажорами
ПОДДЕРЖАНИЕ СИЛОВЫХ НА ОТДЫХЕ/ ЖИМОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ОТПУСКЕ
РУКИ.exe / КАЧАЙ И УСТАНАВЛИВАЙ
ИИ обещает ЖИМ 162,5 кг в натураху если я буду делать это…
ТРЕНИРУЮ НОГИ С БИКИНЯШКОЙ / Попробовал программу фитнес-бикини для ног!
ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВЕСЕННЕМ ВОЗДУХЕ
ГОТОВЛЮСЬ К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ЖИМУ С ЧАТОМ GPT
НЕВЕРОЯТНЫЙ УРОВЕНЬ БОДИБИЛДИНГА / Кубок Дальнего Востока по бодибилдингу Владивосток
НЕЭПИЧЕСКИЙ ФИНАЛ ПОДГОТОВКИ ПО ЖИМУ / Результат за 17 тренировок
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПРОХОДКА
x2 В ЖИМЕ ЗА 13 ТРЕНИРОВОК / Тренировки 11, 12, 13 из 17
Моя цель МС по жиму / Тренировка 10 из 17
МС ПО ЖИМУ БЕЗ ДОПИНГА / Середина жимового цикла
ПЛАНЫ ПОЖАТЬ МС ПОД УГРОЗОЙ / Тренировка 6 из 17
ЖИМ НАЧИНАЕТ РАСТИ / Тренировки 4,5 из 17
СКОЛЬКО ПРИСЯДУ В ГАКЕ? / ЖИМОВАЯ ПОДСОБКА
Иду на МС по жиму / Сколько добавлю? / Тренировки 2,3 из 17
Сколько я добавлю в жиме за 2 месяца / Тренировка 1 из 17