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벤치 프레스 105kg 성공!

드디어 왔다! 오토리프트의 새새명을 불러 일으킬 최고의 아이템! 에프몬스터 오토리프트 후크!

일단고 61화 부상..운동하다 아프면 멈추세요.

일단고 60화 벤치프레스, 스쿼트, 오버헤드프레스 조금씩 복귀중~!!

성장유튜버의 59화영상! 팩트폭격기 아내를 극복하라.

일단고 58화 타고난 매콤힙으로도 안되는 완전히 망해버린 다이어트..아직도 의지가 약하구나..

일단고 57화 유산소를 해도 살은 안빠진다고? 설마 그럴리가..

일단고 56화 2분할 운동으로 시즌2 가자!

죄송합니다. 일단고입니다.

일단고를 사랑해주시는 모든 구독자분들께 감사드립니다. 절대 포기하지 않겠습니다. 다만, 아주 잠시만 쉬었다 가려 합니다.

퀵블럭 덤벨 풀오버 핵꿀팁! 헬스하다 봉에 머리 부딪쳤을 땐..? 인클라인벤치, 덤벨플라이,풀오버까지 알차게 운동했다!

밀리터리프레스 55kg 이젠 가뿐해요~더 큰 어깨! 여름 대비한 하트어깨 만들어 보자! 1일 1깡하려면 어깨뽕은 필수자나요!

일단고식 초디테일 퀵블럭 레그플러스 설명서 리뷰! 언박싱 + 사용기 + 장점, 단점 + 핵 꿀팁 + 감동실화 + 총평 + 쿠키영상까지! 모든 것이 담겼습니다!

지난 스쿼트 복수를 꿈꾼다. 120kg 건너띄고 일단고 최고 무게 122.5kg 재도전기! 이정도 무게면 몸풀기에 적당하지!

51화 벤치프레스 미쳤다! 내가 이걸 들었다고? 그것도 여유있게?? 이제 3자리수도 얼마 안남았습니다! 전보다 더 강력해진 대흉근을 보라!

50화를 달성했습니다! 기념으로 홈짐 인테리어 업그레이드 했습니다. 데드리프트는 다운그레이드 했네요..하아..1평 공간에서 차린 우리집 헬스장..같이 운동해요~유부남이 물건사는법

49화 숄더프레스의 고급 스킬, 자명종 밀리터리프레스 성공! 흔들어라! 들릴 것이다.5월5일 헬린이날에 들어올리는 강력한 한방. 기다려! 숄더 100kg 멀지않았다.

48화 하..스쿼트 이 무게가 안된다고? 운동 일주일 쉬면 일어나는 일..다이어트 브이로그 때려치우고 스트렝스 브이로그로 바꿔야 하나보다..

(완결) 펜타곤 스미스 초 디테일 리뷰 4부. 펜타곤 스미스 그래서 구입해 말아? 그 마지막 이야기.

펜타곤 스미스 초 디테일 리뷰 3부. 소음 테스트 및 악세사리 밀착리뷰! 펜타곤스미스머신의 소음 방지 핵 꿀팁 포함!

펜타곤 스미스 초 디테일 리뷰 2부. 초 근접 촬영과 제 손을 희생해 마감을 까발려보겠습니다. 공신력 있는 밀워키 줄자로 정확한 실측까지!

국내 최초 펜타곤 스미스 초 디테일 리뷰 1부. 프리웨이트, 듀얼케이블, 스미스머신, 악세사리까지 이가격 실화? 남녀노소 가리지 않고 이 한대로 온가족 모두 몸짱!

47화 일단고의 3대 최초 공개! 그리고 벤치프레스의 무게 복귀! 벤치프레스중량올리기는 맨날 그놈의 한개가 문제다..

46화 데드리프트 인생최초 무게 도전한다고 하니, 실패 하기를 바라는 이유가 이거라고? 열받아서 도전!

45화 밀리터리프레스, OHP라 불리는 지존 어깨 운동으로 가녀린 내 어깨도 강해질 수 있을까? 퀵블럭 덤벨 어깨 운동 영상도 있어요~

44화 스쿼트 운동의 핵심은 자세교정! 스쿼트 자세 정석은 언제쯤 될까? 122.5kg 풀스쿼트 도전!

43화 오랜만에 깔려보는 벤치프레스..열받아서 잠도 안옵니다. 어떻게 복수를 해야 하나..

42화 성장유튜버 일단고의 125kg 인생 최초 데드리프트 도전을 가로막는 통증은?

41화 지디 아니고 쥐띠가 하는 숄더 프레스! 또한번의 어깨 운동 인생최고기록 갱신!

40화 또한번의 스쿼트 기록 갱신, 스쿼트머신이 되어 하체운동의 신이되고 싶다. 스쿼트자세교정 또 해야 하네...스쿼트운동은 어려워..