鬼脚健身

脖子僵硬供血差，一套拉筋操，拉开脖子一圈死筋，脖子轻松供血足

真正的拉筋王，拉开全身死筋，让你筋长寿更长 1

内脏脂肪多危害大，两招“抬踢腿”，踢掉内脏脂肪，大肚子扁平了

再忙也要练“顶墙蹲”，强壮腿脚，比深蹲更适合中老年朋友

脖子僵硬脑供血差，简单一招，脑供血立马充足，颈肩特舒服

大叔偷学一招，道家绝活“马步交叉推掌”，从病秧子变成硬汉

这个动作可真好，早起做十下，等于给内脏洗个澡，轻松一整天

一招“靠墙震脚”，每天十分钟，好过快走半小时，确实好使

一招“下蹲举腿”，腿力爆增，比深蹲好十倍，很少有人能做5个

甩臂十下，不如道家“勾手”一下，锻炼整个手臂，经络畅通无阻

绝招“推墙功”，饭后5分钟，好过散步1小时，推掉身体小毛病

养腿胜过养命，一套动作养好腿，60岁能跑能跳，80岁健步如飞

筋长一寸延寿十年，一套拉筋操，浑身上下全拉到，筋长寿更长

60岁后是寿命决定期，如果走路出现这四种表现，说明身体特硬朗

肚子大内脏脂肪多，一招“外踢腿”，踢掉大肚子，减内脏脂肪

每天“交叉撤步跑”5分钟，强健心脏，比跑步好，关键不伤膝盖

不愧是道家密功“大钟摆”！每天50下，摆掉身体小毛病，全身轻松

79岁大爷自学一招“蹬空腿”，坚持练了二十年，身体棒的像小伙

道门绝功“海底捞月”！练习半个月，浑身内外全是劲

腿脚不利索，学会一招“转髋蹲”，腿脚更有劲，走路轻快

百病源于经络堵，一套动作100下，打开12条经络，疏通淤堵

这套动作可太好了，每天50下，从头到脚全练到，很多人做不了

养腿脚胜过养命，一招“马步震脚”专练腿脚，八九十岁腿脚也轻松

肾气不足身体乏力，一招“升阳跳”，升阳气补肾气，浑身有劲

经络不通百病生，一个甩手大动作，疏通6条经络，打通淤堵

养腿=养命，一套动作100下，练出28岁状态，行走如风

真正的“甩臂功”，会的人不多，50下练全身，气血循环更好

79岁大爷练习“踢腿拍拍”，20年没去过医院，身体棒的像小伙

简单一招“抬头望空”，拉开膀胱经，湿气毒素排光光

每天坚持“原地快速跑”，月瘦十斤不是梦，网友都说效果好