長生き習慣
🌟 ようこそ「長生き習慣」へ！
このチャンネルは、60代以上の皆さまに向けて、いつまでも元気に、自分らしく歳を重ねるための「健康ライフシェアチャンネル」です。
人生の後半こそ、自分を大切に、心と体を整える時間。
「長生き習慣」では、シニア世代を中心に——
✔ 健康寿命を延ばす毎日の工夫
✔ 食事や運動のちょっとしたヒント
✔ 老後を安心して過ごす知恵
✔ 不調を未然に防ぐ生活習慣
✔ 耳だけで楽しめるオーディオブック形式のコンテンツ
日常の小さな疑問や不安を解決し、安心して毎日を過ごすためのヒントをやさしくお届けします。
また、人生100年時代を支える「感動エピソード」や「シニアの健康習慣」も紹介していきます。
🔹 「いつか」ではなく、「いまから」が長生きのカギ
🔹 小さな習慣が、未来の大きな安心につながります
🔹 何歳からでも、人生はもう一度輝ける
📌 参考になったと思ったら、「いいね」や「共有」で応援をお願いします。
🔔 チャンネル登録と通知ベルもお忘れなく。
あなたのこれからに、「長生き習慣」を。
―「長生き習慣」チャンネル
#長生き習慣 #健康寿命 #老後の知恵 #シニア健康 #元気シニア
#人生100年時代 #認知症予防 #高齢者の健康 #健康習慣 #シニアライフ
[免責事項]
・情報は、健康・疾患・医療に関する一般的情報を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。健康・疾患・医療に関する一般的情報は、必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。
・十分に注意を払って情報発信しておりますが、情報の有用性・確実性・正確性・完全性について責任を負うものではありません。情報を利用した結果、利用者に不都合や不利益が生じる事になっても、責任は負いかねます。
医師が教える、膝と手首に共通するツボ。寝る前の1分で関節の動きが軽くなるセルフケア習慣
医師が勧める、“座ったままできる膝ほぐし体操”｜65歳から始める痛みを減らす3分リハビリ習慣
「一日3リットル」ではない。“時間割水分法”で夜に強い体をつくる65歳からの快眠習慣
65歳からの食べ方革命｜「腹八分目」で胃腸を守り、毎日の疲れを軽くする健康法
深呼吸がつらいと感じたら、それは体が助けを求めているサインです｜胸を開いて呼吸を整えるストレッチ
夜中の足のつりを防ぐ！シニアでも安心の血流を整える体操｜冷え・睡眠の質をやさしく改善
定年後の孤独と不眠を変える“趣味の力”｜科学が証明する、心と体を整えるシニアの睡眠法
ぐっすり眠るために、寝る前に手放す３つの習慣｜ストレス解消と不眠改善の方法
薬に頼らず眠るための、シニア向けウォーキングのコツ｜夜の快眠習慣で65歳から始める自然な睡眠改善法
寿命を延ばす人は、なぜ夕食に気をつけるのか｜健康寿命を支える食事と睡眠改善の秘密
眠れない夜を変える、シニア向けウォーキング習慣
今日から実践できる眠りを深める食材リスト｜免疫力と睡眠の質を同時に高める方法
夜中に目が覚めるのは血糖値のせい？｜65歳からの快眠習慣ガイド
夜の眠りを変えるのは昼間の筋トレ｜65歳から始める快眠の新習慣
眠れない夜に試してほしい「ありがとう」｜高齢者のための感謝習慣と快眠法
痛みで眠れない夜を変える｜65歳からの足腰ほぐし体操で熟睡へ
寝つきが悪い夜に効く｜高齢者のためのリラックス音楽と快眠習慣
布団の上でできる簡単ヨガ3ポーズ｜65歳から始める睡眠改善習慣
部屋の環境を整えるだけで熟睡できる｜高齢者のための睡眠改善ガイド
寝る前の脳トレ5問｜不眠解消と熟睡を導く習慣＆認知症予防の秘密
高齢者の快眠は「消化の良い夕食」から｜腹八分目で眠りの質を高める秘訣
糖尿病でも安心！夜の血糖値を乱さない就寝前ルーティン【65歳からの快眠習慣】
眠れない夜、薬に頼らずに眠れるたった一つの呼吸法とは？
今日からできる五つの筋肉リラックス法 深い眠りのスイッチを入れる秘訣
昼寝は夜の睡眠を邪魔する？65歳から始める20分昼寝の秘密
65歳からの夜のストレス解消法｜眠れないのは年齢のせいじゃない！ぐっすり眠れる習慣とは
熟睡するためのツボ｜薬に頼らず快眠を取り戻す秘訣
眠れない夜に効く！不眠を解消する簡単ストレッチ5選｜高齢者でも安心・自宅でできる睡眠ケア
女性65+必見｜骨粗鬆症を防ぐ台所の知恵：CaとDの黄金バランス＆毎食たんぱくの秘密
たった3分で膝が楽に！椅子に座ってできる高齢者向けやさしい体操｜膝の痛みを和らげる方法