스텐셜핏

(1주차)걷기부터 뛰기까지 4주 챌린지🏃‍♀️ 집에서 10분만 따라해보세요! 🔥뱃살 쏙 빠져요! 중장년 시니어도 이대로만 따라하면 제대로 걷기부터 러닝까지 무조건 성공!

식후 30분 후 산책 못하면 이 운동 하세요! 혈당 관리만 제대로 해도 -10kg 그냥 빠집니다.

강남 시니어 센터 강사와 함께 하는 걷기 -10kg 뱃살빼려면 '이런' 걷기를 해야합니다!

스쿼트 3분만 따라해보세요! 무릎에 무리가지 않는 하프 스쿼트로 하체 근력 키우기! 100개까지 도전! 하루 스쿼트 100개로 -10kg 뱃살빼기

제대로 걸으면 자동으로 뱃살 쭉 빠집니다. 10분 집에서 걷기 운동! 중장년을 위한 제대로 걷기 운동으로 -10kg 감량!

All-In-One 10-Min Circuit | Full Body HIIT Blast

12-Min ABS + Core Circuit Workout (No Equipment)

힙 업 하고 싶은데 살 빼고 싶은 사람 여기 모여요🤫｜스쿼트×런지 핵서킷 챌린지 |

'직각어깨 + 복근' 동시에 만드는 10분 루틴 (여름 준비 완료)✅

10분만에 상체라인 싹 정리되는 미친 루틴😈 급하게 살 뺄 때 효과적입니다

뱃살부터 허벅지까지! 시간 없을 때 7분 전신 서킷으로 체지방 박살🔥 (중저강도 홈트)

상하체의 움직임을 부드럽게 해주는 최고의 스트레칭! 이거 1주일만 따라해보세요! | 골프회전 | 운동전후스트레칭 | 허리통증스트레칭

운동 하는데 어깨가 아파..😞 그렇게 하니까 아픈겁니다...!! 정석 자세를 배우세요! (오버헤드 프레스, 숄더프레스)

"이 운동 하고 2주 만에 바지가 헐렁해졌어요!" (운동 루틴 공개) 💪 10분 안에 전신 운동 끝내기!

어깨 뻐근하고 뚝뚝 소리나면서 아플 때😨 이 운동 10번만 해보세요! 바로 좋아짐👏 밴드 재활 운동 쉽게 배우기 | 어깨 안정성 높이기

3일만 해보세요, 몸이 알아서 변합니다😳 (전신 유산소 핵심)Try this for just 3 days, and your body will transform on its own!

허리 아픈 사람들 제발 이 운동 하세요! 힙브릿지🙏 Got Back Pain? You NEED This Exercise!

승모근 쌓이면 답 없다… 지금 당장 없애려면 이 루틴 ㄱㄱ🫡 If Your Traps Are Taking Over… Do THIS Routine NOW! 🔥

힙업하고 싶다면 이거 무조건 하세요! 🍑 (의자로만 가능!) If You Want a Perky Booty, You MUST Do This! (Only Need a Chair!)

전신 순환 기초 체력 강화 운동! ✅ 운동 처음 하는 헬린이ver 난이도 중 "Full-Body Circuit: Build Strength & Boost Endurance!"

빠르게 어깨 커지는 운동 이렇게 하세요! [덤벨 8분 어깨운동] "Build Bigger Shoulders Fast with Dumbbells!"

회원님~이렇게 하시면 힙업 효과 극대화! 할 수 있습니다 | 불가리안 스플릿 스쿼트 | 자세배우기

당장 이렇게 하세요! 힙 자극 제대로! "여태까지 했던 스쿼트는 스쿼트가 아니구나" | 홈트 루틴 | 힙운동 루틴 | 스쿼트 자세 | 엉덩이힘주기

8분만에 끝내는 덤벨 가슴 운동! 쳐진 가슴 끌어올리기! 8-Minute Dumbbell Chest Workout to Lift and Tone Your Chest!

회전근개 강화 운동 200% 효과보장! *어깨 통증/소리/어깨 재활/회전근개 파열/어깨 강화

3분동안 코어 PT 현장. 플랭크가 다가 아니다! | 코어운동루틴 | 복근운동| 흉추스트레칭

울고 웃는 5분 동안 2가지 동작 트레이닝. 쉽지 않다...

8분으로 끝내는 덤벨 팔 운동(이두) 두꺼운 팔 만들기 루틴 8 Minutes Biceps Workout with Dumbbells

딱 7분이면 됩니다. 주 3회 이 운동으로 동그랗고 탄탄한 힙 라인 완성! "Just 7 Minutes. Sculpt a Round and Firm Hip Line!"

이 운동 매일 1분만 했는데도 고관절 엄청 편해집니다! 앉을 때 골반, 허리, 무릎 통증까지 편해지는 고관절 운동!