TGYM - кращий фітнес канал
TGYM — жіночий фітнес-канал.
Моя мета — показати, що спорт може бути доступним, різноманітним і приносити задоволення навіть вдома.
Цей канал створений українською мовою для дівчат і жінок, які хочуть тренуватися вдома та відчувати себе краще щодня.
Тут ти знайдеш:
🔹 Силові й кардіо тренування будь-якої складності: від коротких ранкових зарядок до годинних комплексів.
🔹 Програми для схуднення, набору тонусу й підтримки здоров’я.
🔹 Вправи на всі групи м’язів: ноги, сідниці, прес, руки, спина.
🔹 Правильне харчування, ПП-рецепти та ідеї збалансованого раціону.
🔹 Мотивацію та марафони TGYM, які вже понад 6 років допомагають жінкам худнути та змінювати тіло.
💛 У марафонах TGYM взяли участь понад 100.000 дівчат, і кожна з них довела, що результат можливий.
📲 Ще більше унікальних програм і планів тренувань шукай у додатку TGYM (iOS та Android).
Підписуйся, тренуйся разом зі мною і ставай кращою версією себе!
Лімфодренажна зарядка | 10 хвилин щодня для легкості та енергії
Витримаєш 1 ГОДИНУ? Інтенсивне силове кардіо на все тіло
Внутрішня поверхня стегна | 15 хв тренування з гантелями для струнких ніг
12 хвилин для себе. М’яка зарядка зранку
Стрункі руки з гантелями під музику - тренування під біти!
Не любиш бігати? Просто повторюй! Веселе кардіо стоячи для схуднення
Челендж на ПРЕС! 10 хвилин для Нижнього животика БЕЗ перерви!
20 хвилин для НІГ та СІДНИЦЬ 🔥 Домашне тренування, яке РЕАЛЬНО працює!
Зробиш цю заминку — і не буде крепатури!
Жіноче здоровʼя | 10 хвилин для мʼязів тазового дна
Прокачай верх тіла | 25 хвилин з гантелями для дівчат
Розминка перед тренуванням вдома | 7 хвилин для всього тіла
Ідеальний живіт | 25 хвилин на верхній, нижній та косі м’язи
Ідеальний ранок | 10 хвилин руханки для бадьорості
Схудни вдома! 30 хвилин тренування стоячи на все тіло
КАРДІО для вагітних. Кроки вдома! «Здорова Вагітність»
Спалити 400 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН! Кардіо БЕЗ стрибків
1 Година ХОДЬБА для Схуднення. Інтенсивне КАРДІО
Плоский ЖИВОТИК за 10 хвилин в день 🔥Фiтнес вдома
Застосунок TGYM! 🔥Мрійте, тренуйтесь та досягайте результатів разом з TGYM!
СТРУНКI РУКИ з гантелями за 13 хвилин
Кардіо на ПРЕС стоячи 🔥 Фітнес вдома
Тренування на ВСЕ ТІЛО | 1 година! Кардіо + HIIT
Упражнения на Пресс при ДИАСТАЗЕ. Убрать живот ПОСЛЕ РОДОВ
Упражнения от Болей в спине
Легкая тренировка после КЕСАРЕВА
История моей БЕРЕМЕННОСТИ 👼🏻 Детская комната / Собираем сумку в роддом