TOPWON 탑원

고관절 굴곡근(hip flexors) 마사지, 스트레칭, 운동

밴드를 활용한 회전근개 운동 4가지(Rotator Cuff Exercises)

하체 운동 / Leg Day(Goblet squats, Cossack squat, Bulgarian Split Squat, Dumbbell RDL)

하체 동적 스트레칭(Dynamic stretching for lower body)

Genesis chapter 1 / Leg day warm up, hip mobility / 창세기 1장, 하체 운동 전 워밍업

등에 담 걸렸을때 하면 좋은 너무 시원한 효과적인 능형근 스트레칭

흉추 회전 운동 7가지(목, 허리에 통증이 있거나 라운드숄더 체형이면 꼭 하세요)

폼롤러를 활용한 라운드숄더, 굽은등 개선 운동 6가지

상체 동적 스트레칭(운동 수행 능력 향상, 부상 예방, 관절 안정성, 유연성 높이기)

거북목 교정에 있어서 중요한 후두하근 마사지, 스트레칭, 운동 방법

하체 운동 전에 하면 좋은 동적 스트레칭 7가지(스쿼트, 데드리프트 전 스트레칭)

폼롤러를 이용한 다리 근육 마사지

맨즈 필라테스, 전거근 강화 운동3가지(비엠더프라이빗 공덕점)

멀티 푸쉬업 보드