Be fit & Eat well

การโหลดคาร์บของนักวิ่ง

ติดหวาน

กินวิตามิน หรือโปรไบโอติกดี

ดื่มนมวัวแล้วถ่ายเหลว

ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่สามารถสู้คอร์ติซอลที่สูงได้

ทำไมอายุมากขึ้นร่างกายอักเสบบ่อยขึ้น

ยกเวท ต้องเพิ่มความท้าทาย

โรคกระดูกพรุนที่คนอายุ 30 ขึ้นไปต้องฟัง -คลิปนี้แปลให้ฟังค่ะ

รูปร่างผู้หญิงไม่เท่ากันทั้งเดือน 

รู้ได้อย่างไรว่าไดเอ็ดของเราได้ผล

ยืดขา 3 ท่าหลังวิ่ง

วิตามินดี ทำไมขาดกัน

วอร์มไหล่ก่อนเวท แก้ไหล่ติดได้ค่ะ

วิ่งแล้วเจ็บเข่า

กินตามรอบเดือน

ท่าบริหาร hip flexors แบบ advance

การลดความอ้วน

3 สิ่งที่นักวิ่งมาเวท ควรรู้

คอแข็ง ต้องยืดคอสิคะ

บาดเจ็บซ้ำๆที่เดิม ไม่กลัวกันหรอ

ทุกคนต้องการสิ่งนี้ก่อนนอนทุกวัน

ทำไมวัยใกล้หมดประจำเดือน กับเอสโตรเจนเด่น ถึงไม่ดี

ก้มแล้วเวียนหัว ใช้ชีวิตยากจริงๆ

ทำไมดื่มกาแฟแล้วอินซูลินสูงงงง โอ้ย

อายุ 30 หลายคนทำไม่ได้ ฝึกนะคะ ไม่งั้นตีนะคะ

ทำไมการออกกำลังกายสม่ำเสมอจึงช่วยให้แบคทีเรียที่ดีในลำไส้เติบโต

ปวดหลังล่าง

นักวิ่งเทรล 40+ ต้องรู้

ย่อยไขมันไม่ดี ท้องอืด