JF13
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La planche
Comment réussir le frontlever
Séance d'entraînement rapide et efficace
1000 pompes en 1 heure
Entrainement en 20 minutes
WORKOUT avec 2 haltères
Comment se muscler le dos
Pectoraux sans matériel. La méthode ultime
Entrainement en 30 min chrono
PROGRESSER AUX TRACTIONS
Comment faire 100 POMPES très facilement
ENTRAINEMENT POUR DEBUTANT ET +
PECTORAUX en 4 minutes
POMPES, COMMENT PROGRESSER
Comment exploser ses pec
COMMENT PROGRESSER AUX POMPES ?
52 TRACTIONS EN 1 MINUTE
RAFFERMIR SES BRAS
COMMENT AVOIR UN CORPS SEIN
COMMENT FAIRE DU DÉVELOPPÉ COUCHÉ
TRICEPS
POSITIONNEMENT DES HALTÈRES POUR LE CHALLENGE 100 POMPES EN PYRAMIDE
COMMENT FAIRE 100 DIPS FACILEMENT
SÉANCE CARDIO
100 TRACTIONS 200 POMPES 300 SQUATS
ENTRAINEMENT 10 TOURS (10 répétitions par exercice)
WOD CHELSEA
100 POMPES
100 BURPEES EN MOINS DE 5 MINUTES
100 BURPEES EN MOINS DE 6 MINUTES