Роман Ефимов (EfimovTeam)
Тренер по бегу и ОФП, онлайн и офлайн.
Заслуженный мастер спорта России, двукратный чемпион мира по спортивному ориентированию, Чемпион России по бегу по шоссе в категории Masters, тренер высшей квалификационной категории. Более 30 лет в спорте.
Мои рекорды:
• Марафон 42.2км: 2:18:24
• Полумарафон 21.1км: 1:10:09
• 10км: 31:07
• 3км: 8:33
В беговом сообществе EfimovTeam мы проводим индивидуальные, групповые и дистанционные (онлайн) тренировки. Тренируем любителей, начинающих и продвинутых спортсменов. Готовим к выступлениям на забегах любой дистанции. На канале вы найдете примеры тренировок, видео из наших поездок, и всё о беге, спорте и здоровом образе жизни!
Хочешь начать бегать в удовольствие, без травм, с результатами? Напиши нам удобным тебе способом!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Первая интервальная тренировка после марафона
В чем я бегаю? Как выбрать кроссовки для беговых тренировок
GRUT100 2025: Элита, призовые места, впечатления, стоит ли бежать?
Что делать после марафона: восстановление и тренировки
Марафон "Белые Ночи 2025": новая трасса, впечатления, результаты
Подготовка к "Белым ночам": интервальная тренировка
3 Причины бегать в лесу
Интервальная тренировка для бегуна на длинные дистанции
Марафон Runtalya 2025: открытие сезона и 2е место
Интервальная беговая тренировка для подготовки к марафону
Как пробежать 1000 метров на личный рекорд
Одежда для бега зимой: обзор на зимнюю коллекцию от Insanity
Что такое длительный бег
Что нужно делать любителю бега после тренировки
ОФП бегуна | Комплекс упражнений на все тело
Как увеличить беговой объем без травм
Обзор Li-Ning Feidian 4 Challenger. Стоит ли брать бюджетный китайский карбон?
Московский марафон 2024
Техника бега: специальные беговые упражнения
Личные рекорды в Санкт-Петербурге на полумарафоне "Северная столица"
Подготовка к марафону: тренировка на длинные интервалы
"Чистый Байкал". Марафон вдоль озера, на который стоит приехать.
Бег в горку: длинные интервалы
Ночной забег в Москве
Интервальная беговая тренировка для подготовки к 10км: 2км + 5-6 раз по 800м
Секрет успешного прохождения любой дистанции
Adidas Adizero Adios Pro 3 и Saucony Endorphin Pro 3: сравнение соревновательной обуви
Марафон "Белые ночи": победа в категории, ошибки, выводы
Неделя перед марафоном - как правильно подвестись к старту
Подготовка к марафону: интервальная тренировка 10 по 1000