Hooman.rahmani
چرا باید کانال منو دنبال کنی؟
چون اگه به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستی میبایست هم تمرین و هم تغذیت هوشمندانه و علمی باشه پس در این کامال من بهت آموزش هایی راجع به تمرین و تغذیه میدم و تجربه ۱۴ سال تمرین و همینطور تحصیلات آکادمیک خودم در زمینه فیزیولوژی ورزشیو در اختیارت میذارم👌🏽
کرانچ شکم سیمکش ایستاده|زانوزده
قطع قند و شیرینی لاغرت نمیکنه
حقایق بسیار مهم برای ساختن عضله
بهترین انتخاب مکمل برای فاز چربیسوزی
بادی ریکامپوزیشن|همزمان چربی کم کن و عضله زیاد کن
بین هر ست چقدر باید استراحت کرد؟
بهترین تمرینات برای سینه
بارگیری کراتین چجوریه|چه کسایی باید بارگیری کنن؟
اسکوات چه زمانی به سرینی فشار میاره چه زمانی به چهارسر؟
دو دلیل اصلی برای اینکه از بدنسازی نتیجه نمیگیری
پرس سرشانه دمبل
پشت پا نشسته دستگاه
نشرجانب دمبل|آموزش کامل نشر جانب دمبل
چرا وزنت دیگه کم نمیشه؟ راز شکستن استپ وزنی که کسی نمیگه
اکثرا اشتباه می‌زنن این حرکتو! تو جزوشون نباش
جلوپاماشین:تمام نکات مهم جلوپادستگاه
۵ حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات شکم (حتما امتحان کن!)
اگه ورزشکاری قبل آزمایش خون این کارو نکن
ژینکو ماستی و لیپوماستی|تشخصی و درمان
آیا MPCوEAA ارزش خرید دارن یا پول دور ریختنه؟
بهترین برندهای کراتین مونوهیدرات در ۲۰۲۵ – کدوم بهترینه؟!
برنامه کامل ۲ ماهه تمرین در خانه
دانستنی مهم برای موفقیت در دوره حجم
راز تمرینات پشت کریس بامستد
مکمل گینر برای افزایش وزن سریع | راهنمای کامل افراد لاغر
بین whey و کراتین فقط یک انتخاب داری، کدومش؟
“تسلیم نشو! راز موفقیت توی روزهای سخت فیتنس 💪”
مکمل‌های ضروری برای مبتدی‌ها: بهترین گزینه‌ها برای شروع!
اسپاسم عضلانی|درمان اصولی گرفتگی عضلات
چه زمانی تعداد زیاد استفاده کنیم و چه زمانی از تعداد کم؟