FITYN YOGA & ANU
yoga,physical fitness, body building, diet for physical fitness
ජාත්යන්තර කාය වර්ධන ශූර අනුරුද්ධ සමග, යොවුන් wrestling ශූරියගේ පුහුනුව හා නවතම තරඟය
TRICEPS WORKOUT
කාය වර්ධන ශූර අනුරුද්ධගෙන් පුහුණුව ලබන යුරෝපීය නැගී එන wrestling ක්රීඩිකාව
ඉතාලියේ පොම්පෙ නගරයේදි යෝග කරපු හැටි YOGA IN POMPEI (ITALY)
පද්මාසනය හා PADMASANA VARIATIONS පුහුනු කරමු
පවන්මුක්තාසන පුහුනු කරමු PAVANMUKTASANA
දණහිස් අමාරුවට, දණහිස් අමාරුව ඇතිවීම වැලැක්වීමට මෙම යෝග ආසන පුහුනු කරමු YOGA FOR KNEE PAIN
පියවරෙන් පියවර PIGEON POSE/KAPOTASANA පුහුණු කරමු
GYANA MUDRA/ CHIN MUDRA පුහුනු කරමු
කොන්දෙ අමාරුව සුව කිරීමට, පුහුණු කල යුතු යෝග ආසන YOGA FOR BACK PAIN
මුද්රා යනු, වායු මුද්රා පුහුනු කරමු
නිරෝගීව, ලස්සනට ඉන්න නිවසේ සිටම දිනපතා පුහුණු කල හැකි යෝග SCHEDULE එකක්
MY LEGS WORKOUT
ත්රිකෝණාසන පුහුණු කරමු/ TRIANGLE POSE/ TRIKONASANA
බද්ධ කෝණාසන පුහුණු කරමු /HOW TO DO BADDHA KONASANA
HOW TO DO LIZARD POSE (UTTHAN PARISTHASANA) IN SINHALA උට්ඨාන පරිස්ථාසනය පුහුනු කරමු
කාකාසන පුහුණු කරමු/ HOW TO DO CROW POSE
පහසුවෙන්, ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට මෙම යෝග අාසන පුහුණු කරමු / YOGA FOR WEIGHT LOSS
ව්යාඝ්රාසනය පුහුනු කරමු /HOW TO DO TIGER POSE(VYAGRHSANA)
අෂ්ටවක්රාසනය පුහුනු කරමු / HOW TO DO ASTAVAKRASANA
COMPLETE ABS WORKOUT WITH AB WHEEL/ මාසෙන් බඩ අඩු කරමු
ශීර්ෂාසනය පුහුණු කරමු /HOW TO DO HEADSTAND IN SINHALA
OUTDOOR BACK WORKOUT WITH BICYCLE TUBE
ගරුඬාසනය පුහුණු කරමු / GARUDASANA/ EAGLE POSE
බඩ ඉක්මනින් අඩු කර ගන්න මේ යෝග අාසන පුහුනු කරමු , YOGA ASANA FOR REDUCE THE BELLY FAT
OUTDOOR SQUATS WORKOUT WITHOUT WEIGHTS ONLY WITH BICYCLE TUBE / නිවරදිව, පහසුවෙන් LEGS හදමු
උට්ඨානආසනය පුහුණු කරමු HOW TO DO UTTANASANA
HOW TO DO VRIKSHASANA(TREE POSE) වෘක්ෂාසනය පුහුණු කරමු
HOW TO DO SUKHASANA(EASY POSE)/ සුඛාසනය පුහුණු කරමු
OUTDOOR TRICEPS WORKOUT WITH BICYCLE TUBE / ගෙදර සිටම BICYCLE TUBE එකකින් TRICEPS හදමු