Jan Olejko

обучение 30 11 2025р

финиш до травмы 29/11/2025

Вот как я начинаю день 28 ноября 2025 г.

мои упражнения для плеч и рук 27/11/2025

Вот как я построил свое 76-летнее тело 26 ноября 2025 года.

Мне все еще предстоит сделать это в 76 лет 25 ноября 2025 года.

Я смогу сделать это 24 ноября 2025 года.

Я все еще это делаю 23 ноября 2025 г.

Необходимо ли предпринимать дополнительные действия 21 ноября 2025 года?

баржи 20 ноября 2025 г.

грудь и спина 19/11/2025

баржи на канатах подъемника 16/11/2025

Преодоление нежелания тренироваться 15 ноября 2025 г.

13 ноября 2025 года было нелегко.

постоянное давление для роста мышц 12/11/2025

Продолжение прогресса 10 ноября 2025 г.

небольшие изменения, большой эффект 08 11 2025

короче, но сильнее 07/11/2025

становится лучше 06/11/2025

больше упражнений на плечи 05 11 2025

шокирующий рост силы 04/11/2025

становится лучше 03/11/2025

обучение складыванию 02/11/2025

czwarty trening po MPJW 01 11 2025r

третья тренировка после MPJW 2025 в Гожуве-Велькопольском 31 октября 2025 г.

вторая тренировка после соревнований MPJW 30 октября 2025 г.

Первое обучение после MPJW и отчет с самого начала на MPJW 29 октября 2025 г.

серебряная медаль в Польской национальной военной технической академии в Гожуве-Велькопольском 26...

Последнее обучение перед проверкой на MPJW 24.10.2025

Предпоследняя тренировка перед MPJW 23 октября 2025 г.