Dr Roda Farah

10 calaamadood oo aad ku ogaan kartit in wadnahaaga dhibaato xoogan kuso socoto Iyo Qaabka aad uga..

5 hab oo aad u kordhin kartit in hooyada dhaqso uur yeelato share dheh mahadsanid

12 Xanuun O halis ah oo looga caafimaado laguna daweyo isticmalka avocadhada

DAAWO 8 xanuun oo aad iskaga daaweyn kartid ugana caafimaadi kartid isticmaalka qorfaha maalin kasta

DAAWO 12 Calaamadood oo lagu arko qofka qabo kalyo xanuunka ama aad ka xanuunsantahay kalyaha.

DAAWO 7 qaab oo aad ku kordhin karto difaacaaga jirka si uu xanuuno badan uga hortago

DAAWO 12 Calamood oo ku tusineyso maskaxinyan in aadan caafimaad qabin.

DAAWO 6 cunto Oo Kaliyahaaga dhibaato u geesan karto mexe yihiin cuntooyinkaas

Matahay Qof Xasuustiisa yartahay madonesa in ad Caafimaadka maxkaxdaada kor uqaadid Isticmal qaabkan

Cuntooyin muhiim u ah caafimaadka kaliyaha sarana u qaadaya shaqadooda

Faaidooyinka Laga helo isticmaalka biyaha qumbaha iyo xanuuno looga caafimaado share dheh mahadsanid

Calaamado nuucee ah ayaa isku arikartaa hadii aad qabto xanuunka Kolostoroolka

Daawo 5 Cabitaan oo u fiican caafimaadka indhaha looga reesto indha xanuunka badan

Sanjabiisha iyo liinta hadii aad isku isticmaashid waxa iskaga daweyn kartaa cuduro halis ah

Xanunka Qaaxada ama Tiibeeyda loo yaqaabo(TP) Waxa ku qaadi karta si fudud hadii aadan ka taxadarin

waxa idin la wadaagi doona vitamin aad muhiim ugu ah jirkaga kaas oo hadii uu kugu yaraado aad xaala

ma isku aragtay in cagaha ku kulaadaan ama inee wax ka mudayaan cagta hoose iyo gacmaha hadaba

Laabjeexa oo sababa Kansarka ku dhaca hunguriga hadii uusan qofka dhaqso iska daaweyn

DAAWO CALEEN CAJIIIB AH OO SARE U QAADEESO HAMI YARIDA RAGA IYO SHAHWADOODA MEXE TAHAY CALEENTAAS?

DHIBAATO WEYN OO LAGA DHAXLO CABISTA SIGAARKA HALISNA KUGU KEENI KARTA

6 dhaqan oo hadii aad samesid kugu sababi kara wadno istaag deg deg ah iyo qaabka looga hortago

DAAWO 5 cunto Oo beerka Dhibaato u geesta balse aan lagu baraarugsaneen

10 cunto Oo laga helo macdanta magnesium ka taas o waxtar u leh caafimadka wadnaha iyo guud ahaan ca

7 Calamadood oo aad ku ugoonkarto in cunugaaga yar maskaxinyan u cafimaad qabo.

12 xanuun oo aad iskaga Daawayn kartid uga caafimaadi kartid isticmaalka Kabsar caleenta.

5 Hab oo aad sara ugu qaadi kartit caafimaadka maxkaxdada iyo xasuustaada siifaafi

DAAWO 10 xanuun oo looga caafimaado qorfaha isticmaalkoda kuwaan o ah kuwa halis ah

7 Cunto oo kaa caawineyso calool xanuunka xiliga caadada

8 Calaamadood oo Raga Ku sababi karta Dhalmo La'aan Iyo Qanjirka dhalmada xanuuno ku dhaca

Dhaga yaraha hadaa isticmashid Xanuno badan aya iska daweenkarta adiga oo dhaqtar tagin