Digitaalinen mielenterveys
Tietoa ja tukea mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen.
Videoidut omahoitomateriaalit keholliseen ahdistuksen hallintaan sekä tietoa tunne-elämän epävakaudesta.
Materiaali on tuotettu Helsingin kaupungin mielialahäiriöpalveluissa osana Mielenterveysstrategiaa 2020-2030.
Tiedustelut: [email protected]
Tension and release
10-minute breathing exercise
Miten olit käsitellyt haasteitasi ennen psykoterapiaa?
Millaisia haasteita psykoterapiassa voi tulla vastaan?
Mihin psykoterapiasta yleensä haetaan apua?
Yhteydenottoviestin kirjoittaminen psykoterapeutille
Mitä tutustumiskäynnillä tapahtuu?
Mitä psykoterapiassa tapahtuu?
Esimerkki masennuksen hoidosta psykoterapiassa
Millainen kokemus psykoterapia oli sinulle?
Mikä sai hakeutumaan psykoterapiaan?
Body scan
Circular breathing
Mindful walking
Mindful listening
Mindful movement
3-minute meditation
Mindful leaning
Two ways of knowing
Notice your hand
Raisin exercise
Hengityksen havainnointi
3 minuutin meditaatio
Kaksi tapaa tietää
Miltä mindfulness tuntuu?
Tavan muodostaminen
Kokemuksia mindfulnessin harjoittelemisesta
Miksi tehdä mindfulnessia?
Masennuksen kanssa eläminen
What does mindfulness feel like?