小波健身
我叫小波，我是波兰人。这个频道是关于科学的健身，运动。微博：Kamil小波健身
12分钟HIIT高效全身燃脂（进阶版）
如何让上半身变得更强壮？（我的健身房训练计划）
练胸最好的动作，你做对了吗？（标准卧推教学，新手必看）
你可以减脂，但不能减重？
怎么判断一个健身教练是否专业？（5个警告信号）
做俯卧撑的15种人
50万粉丝健身up主 Q&A+惊喜
啤酒肚到底是什么？怎么解决啤酒肚问题？科学证明
20分钟全身运动（和肥肉说拜拜，快速见效）
每天8分钟全身锻炼（提高耐力，力量，平衡，灵活性）
4个小测试检测你的身体健康 哪里都可以做
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最吸引女人的男性身材？科学证明
科学证明的5种减肥瘦身食物（减少食欲，提高新陈代谢）
你为什么减肥失败？
每天6分钟站着放松身体释放压力（缓解肌肉紧，适合所有人）
15分钟暴汗tabata训练高强度, 脂肪杀手
8分钟腹肌训练（不跳，适合所有水平）
2021牛年健身挑战
无器材 5分钟胸肌运动（打造强壮胸肌，快速见效）
8个最好的哑铃动作（增肌减脂，强壮身体）
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你为什么讨厌锻炼？怎么改变这个？
一口气100个俯卧撑挑战
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一天增肌怎么吃? *科学证明*
三个动作打造完美二头肌（训练建议和常见错误）
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男人脖子越粗越好吗？怎么练粗脖子？（无器材）