Corre Garota!
Seja muito bem-vinda!
Meu nome é Michele, sou profissional de educação física e atuo como personal trainer. Além de ser mãe e esposa, sou apaixonada por corrida! Esse esporte me encanta, mas também tenho um grande amor pela musculação, pois reconheço o quanto ela é essencial para a qualidade de vida e saúde. Para quem, assim como eu, adora correr, a musculação se torna ainda mais importante.
Neste canal, compartilho aulas voltadas para aqueles que não podem ou não têm tempo de ir à academia. Aqui, você encontrará uma maneira de se manter ativa, queimando calorias, tudo no conforto da sua casa.
Lembre-se: cuidar de si mesma é fundamental para que possamos cuidar dos outros. Quando estamos bem, tanto física quanto mentalmente, conseguimos oferecer o nosso melhor para aqueles que amamos. Vamos juntas nessa jornada de autocuidado e bem-estar!
Agradeço por estar aqui comigo nessa jornada!
Corrida estacionára | Jump
Corrida estacionária | Mini jump | 20 minutos
Como fazer ou melhorar o seu STIFF
CORRIDA ESTACIONARIA JUMP
HIIT | Menos de 15 minutos 🔥🔥🔥
HIIT na esteira | 15 minutos, vamos nessa?
Abdominal | 18 minutos 🔥🔥🔥
Aula corrida + Abdominal
Corrida + exercícios no step
Fortalecimento para corrida usando banco
Corrida Estacionária no Jump | 500 calorias 🔥🔥🔥
HIIT | 20 minutinhos com miniband
Circuito pirâmide | 20 minutos
Corrida estacionária no jump | 20 minutos 🔥🔥🔥
HIIT | Aula12 | Desafio 15
Abdomên e braço | Aula 11 | Desafio 15
Glúteos com elástico | Aula 10 | Desafio 15
Bora de Abdominal | Aula 9 | Desafio 15
Dia de HIIT | aula 8 | Desafio 15
Hora de alongar | Aula 7 | Desafio 15
Fortalecimento de braços | Aula 6 | Desafio 15
Fortalecimento de pernas e Core | Aula 5 | Desafio15
Aquele HIIT pra suar a camisa | Aula 04 | Desafio 15
Dia de abdominal bebê | Aula 03 | Desafio 15
Bora fortalecer os braços | Aula 2 | Desafio 15
Pernas ativar | Aula 1 | Desafio 15
Aula glúteos | Fortalecimento
Corrida estacionária no jump + abdômen
Treino para os glúteos | Mamãe ativa #01
Corrida estacionária | 50 minutos