龍聖

[背中トレ] 究極の広がりを作る高重量トレーニング５選　　73.6kg

[胸トレ] 今期大胸筋を成長させたトレーニング４選

[背中トレ] 増量期に広がりのある背中を作る！73.6kg

[胸トレ] 増量2ヶ月目での進捗報告会 73kg

[肩トレ]ベンチプレスを強くするための肩、三頭種目

[腕トレ] 怪我人の控えめなトレーニング　７１.２kg

[胸トレ] 脳みそが揺れて痛いpush day

[Back Day] 厚みをつけるための３種目

[胸トレ] 大胸筋のストレッチを狙った３種目

[胸トレ] 今期の増量プランとpush day

[二頭トレ] 弱点強化の腕トレ　７０.２kg

[背中トレ] 厚みにフォーカスしたトレーニング　増量期70.2kg

[胸トレ] 鎖骨が長い人の胸トレメソット 70.5kg

[BACK DAY]背面を鍛える三頭&広背筋トレーニング 70.2kg

[Push Day]　時短トレ!! 最低限の種目で効率よく胸トレ　70.2kg

[背中トレ] 広がりメインのトレーニング　69kg

[胸トレ] 上部を狙ったプッシュデイ

[腕トレ] 骨にヒビが入っていてもできるトレーニング

[胸トレ] 大胸筋ビギナーの筋トレ

[背中トレ] 普通のラットプルをしないトレーニング

[Push Day] 増量期の基準作り

[背中トレ] 増量期のトレーニング　６６kg

初大会初惨敗 今後の課題

[背中トレ]大会前日最後のガチトレ

[肩トレ] 最後のディプリートトレーニングと現在の状況　/大会3日前

【胸トレ腕トレ】大会1週間前のトレーニング

2025年版　一人ダイエット反省会

ダイエット始めました

背中の日　広背筋のトレーニング

フリーウェイトなしで剛腕を作る方法！（三頭）