一婷爱健身

是什么让我来一组就暴汗了呢？你们也试试看能否完成挑战吧！#核心力量 #抖音健身房 #核心腰腹

全身训练，也可放在运动前的热身！#抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身

上半身弹力带完整版跟练！#抖音健身房

《How You Like That》燃脂舞！简单好学，一遍就会，大基数小基数都可以！#暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房

全身综合能力训练，提升心肺功能，增强运动表现！#抖音健身房 #心肺功能

挑战柔韧性你能站起来吗？#柔韧性挑战

三分钟（九个动作）瘦肚子，循环五组练完我好像瘦点了！🔥#暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房

3min波比训练，测试一下自己的体能！能完成一首音乐吗？来吧一起加油！#抖音健身房 #跟着跳就对了

3min BARRE 提升气质 锻炼全身紧致双腿！#女性力量 #跟着跳就对了

小基数难减的，想要突破平台期的这一套波比组合可以加入到自己的训练当中循环3-5组！#波比跳 #每个动作都是用汗水换来的 #跟着跳就对了

4min 带你甩掉小肚腩，也可用于运动前的热身。#跟着跳就对了 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的

腿部灵活协调性训练#跟着跳就对了 #每个动作都是用汗水换来的 #腿部灵活性训练

趣味腹部负重训练，快乐训练不枯燥！#核心力量 #腹部训练

居家全身轻重量训练！循环6组！#跟着跳就对了 #高效燃脂 #日常训练

紧致拜拜肉详解！#女子塑形 #拜拜肉

3min腹部音乐卡点协调性平衡性训练！#核心力量训练 #平衡训练 #核心腰腹

给我一个凳子，看看都能锻炼身体的哪些部位？#每个动作都是用汗水换来的 #女性力量 #女子塑形 #跟着跳就对了

提升脚踝稳定性，改善腿形。保护跟腱！#纠正腿型 #脚踝力量训练 #瘦小腿

4min 跑者协调性训练 循环3-5组！#跑步 #运动女孩 #保姆级教程

4min高强度全身训练！#跟着跳就对了 #每个动作都是用汗水换来的

感谢身边有一个在一起17年的“练搭子”！#功能性训练 #每个动作都是用汗水换来的 #专项训练

4min超简单全身燃脂！#跟着跳就对了 #每个动作都是用汗水换来的 #全身燃脂

腿部训练。动作非常简单高效。跟着练就对了！#跟着跳就对了 #年后减肥

变式登山跑，有训练基础的来跟练。能锻炼到耐力协调性核心！#功能性训练 #核心力量训练

上半身训练黄金动作俯卧撑！加上一些下半身的配合可以练到我们的核心！#上半身训练#女生俯卧撑

3min臀腿训练，可负重、可徒手。臀腿是人体的发动机，练好了不仅可以增强我们的运动表现还可以让我们腿部线条看起来更好看！#节后甩肉大作战 #功能性训练 #臀腿训练