MBSR華人正念減壓中心
希望你透過正念，活得越來越自在＆健康＆無憾！本頻道傳遞正念的正確知識、練習音檔、生活運用等。
正念運用非常廣泛，舉例而言：
✦ 自己 ：促進個人成長、情緒調節、提升睡眠、減輕壓力、提升免疫力。
✦ 企業或機構組織 ： 促進工作效率、提升團隊合作、減少無謂的誤解或糾紛。
✦ 校園 ： 促進班級經營、提升學生的專注力、創造友善的環境。
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不搞神秘、也不是心理諮商！源自美國醫學院的科學減壓法 (MBSR)｜華人正念減壓中心
實戰分享！當孩子情緒爆表，正念真的能救場嗎？｜華人正念減壓中心
很多人聽到「止語」就怕，擔心五天不說話會很尷尬或無聊！｜中英CC雙字幕｜華人正念減壓中心
3分鐘呼吸覺察｜華人正念減壓中心
【練習音檔】十分鐘身體掃描 ｜許瓊月 國際認證正念減壓老師
身為帶領者，面對學員的提問，心裡其實充滿了不確定？｜華人正念減壓中心
你是不是也習慣把生活塞滿滿，忙到連喘口氣的時間都沒有？｜華人正念減壓中心 ｜ft.呂桓毅中醫師
正念減壓對時間管理有什麼幫助？（下）｜胡君梅 執行長 ft. 吳佩玲 老師｜華人正念減壓中心
正念減壓對時間管理有什麼幫助？（上）｜胡君梅 執行長 ft. 吳佩玲 老師｜華人正念減壓中心
正念師培之路：從自救到助人，深度轉化的生命旅程！Ft. 章月鳳老師 & 姚怡君醫師 #華人正念減壓中心
【正念練習音檔】3分鐘呼吸空間｜讓身心慢慢回到平靜｜華人正念減壓中心
【情緒】總是讓自己感到痛苦？如何覺察並調節情緒？｜郭麗珊 ft.章月鳳 教授｜華人正念減壓中心
記憶力開始斷片，我才發現是睡眠不足惹的禍｜ft.黃智瑄諮商心理師｜華人正念減壓中心
片刻的休息拿來滑手機，真的有休息到嗎？多重角色的我該如何調節｜華人正念減壓中心
你以為多工是提高效率？其實會讓自己更分心！｜華人正念減壓中心
護理師出走潮？有機會重新審視，時代變遷下的護理養成教育嗎？｜郭麗珊＆李國筠
孩子越大越難帶？這堂課讓我找回親子連結的力量｜學員分享｜華人正念減壓中心
【止語營】不講話課在做什麼？學員真實體驗｜五日正念止語營｜華人正念減壓中心
給兒童、青少年的正念練習：10分鐘呼吸覺察靜坐｜凱莉老師｜華人正念減壓中心
你想把正念帶給小孩嗎？這些事情你不能不知道！｜何素珍 心理師、吳佩玲 老師｜華人正念減壓中心
從青少年到成人，正念如何在輔導裡帶來支持｜#華人正念減壓中心#EP.2
台語版 身體掃描｜助眠、放鬆、紓壓｜深度休息，提升睡眠品質｜閩南語 正念練習｜郭麗珊 正念老師｜華人正念減壓中心
你的心靈到底需要什麼課程？如何挑選好的成長課程？正念減壓與心靈課程的差異？｜華人正念減壓中心認證師資最完整專業解說｜胡君梅創辦人、姚怡君醫師
【溝通】一次搞懂非暴力溝通 NVC｜何素珍心理師＆吳佩玲社工師｜華人正念減壓中心
【國中老師】情緒管理、班級經營、家庭關係｜杜咸佩｜訂閱制，正念減壓課程｜華人正念減壓中心
【經理人】潛水、情緒管理、人際溝通｜邱柏偉｜正念減壓課程｜華人正念減壓中心
完整靜坐 練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
從醫師的角度看正念減壓｜姚怡君 精神科醫師
靜坐（身體的覺察） 練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心