Alicuizz
entre gymgirl, powerlifteuse & running girl 🎀💭🎧
déjà + de 15 000 femmes transformées, à toi d'être la prochaine ? 🫣
⬇️ mes programmes
UNE SEMAINE DANS MA VIE : ce que je mange, home tour de 600m2, mes workouts & je me fais agresser 😭
MES JOURNÉES À BALI : ce que je mange, muscu & running
J’AI FOIRÉ MON HYROX (et c’est ok) | objectif sub 1h20, préparation, course, mes conseils
MA ROUTINE *PRODUCTIVE* | prépa hyrox, fin de sèche, comment je m’organise
J’AI PERDU DU GRAS EN 30 JOURS (méthode de mini-sèche)
TOUT CE QUE JE MANGE & FAIS POUR SÈCHER EN 4 SEMAINES | épisode 2 de ma mini-sèche
JE COMMENCE UNE MINI-SÈCHE | ma stratégie pour perdre du gras en 30 jours
MA ROUTINE PARFAITE : nouveaux objectifs, rester motivée, recettes saines & gourmandes
COMMENT PRENDRE DES FESSIERS EN 3 MOIS (l'erreur à ne pas faire)
REPRENDRE SES BONNES HABITUDES POUR SEPTEMBRE | getting back on track :)
VLOG AU BRÉSIL AVEC MON COPAIN (Rio, Buzios & Paraty)
TOUT CE QUE JE MANGE *après ma sèche*
MA MORNING ROUTINE PARFAITE : réveil à 6h30, petit-déj protéiné & salle de sport
MON SECRET POUR AVOIR DES ABDOS À L'ANNÉE *sans me priver*
J’AI PERDU 5KG DE GRAS tout en gardant mes muscles *en sèche*
TOUT CE QUE JE MANGE EN SÈCHE (c’est bientôt la fin…)
MA NOUVELLE ROUTINE POUR TRANSFORMER MON CORPS (food, muscu, running)
COMMENT AVOIR LE VENTRE PLAT EN 3 ÉTAPES (digestion, perte de gras & abdos)
JE CHANGE MON ALIMENTATION POUR MA SANTÉ (j’avais tout faux)
MON BILAN APRÈS 90 JOURS DE SÈCHE (avant/après, ressentis + what I eat)
MA ROUTINE EN SÈCHE : ce que je mange, mes séances & 12 000 pas
TOUT CE QUE JE MANGE POUR PERDRE DU GRAS *sans privation*
JE MANGE 2700kcal POUR PERDRE DU GRAS|augmenter son métabolisme facilement :)
JE COMMENCE UNE SÈCHE|perdre du gras rapidement en mangeant ce que tu veux :)
J’EMMÉNAGE DANS L’APPARTEMENT DE MES RÊVES
J’ACHÈTE MON 1ER APPARTEMENT À 22 ANS!!!
JE VOUS AI CACHÉ QUELQUE CHOSE…
JE COMMENCE UNE PRISE DE MASSE SANS PRENDRE DE GRAS|mon plan d'action & mes repas
J'AI RETROUVÉ LA MOTIVATION!!!
LES 5 MEILLEURS EXERCICES FESSIERS pour prendre en VOLUME (technique en détail)