찐의명상홈트

물소리명상 ㅣ 영동 옥계폭포 ㅣ 물소리를 들으며 가벼워지는 느낌, 맑아지는 느낌. 밝아지는 느낌, 편안해지는 느낌 받기

1분 운동 | 심박수, 폐활량, 체온 상승, 근력 단련 | 속성운동효과

마음의 영점 맞추기 / 균형을 회복하고 좋은 판단을 내리는 법

온몸을 골고루 잘 쓰는 법 / 온몸을 골고루 쓰는 데 좋은 운동

있는 그대로 바라보기 / 생각과 감정을 있는 그대로 지켜보기

가장 가깝고도 먼 존재/ 자기 안에 있는 본래의 나를 만나는 방법

아픈 어깨, 굳은 어깨 풀어주는 힐링법 - 다른 사람의 아픈 어깨, 굳은 어깨를 풀어주는 쉽고 간단한 힐링법. 따라하기 쉬워요!!

명상인과의 인터뷰 3편 - 명상 계기, 좋아하는 기체조와 명상법, 명상 후 일어난 변화, 앞으로 변화하고 싶은 점

명상인과의 인터뷰 2편 - 명상 계기, 좋아하는 기체조와 명상법, 명상 후 일어난 변화, 앞으로 변화하고 싶은 점

명상인과의 인터뷰 1편 - 명상 계기, 좋아하는 기체조와 명상법, 명상 후 일어난 변화, 앞으로 변화하고 싶은 점

흙공 던지기 + 지구야 놀자 - 하천 정화 활동. 해운대 춘천천에 던졌어요. 지구시민의 날 행사로 '지구야 놀자' 퍼포먼스를 했어요

생명전자 명상 따라하기 1편 - 손뼉 치고 기운 느끼기 - 찌릿찌릿함, 자력감, 뭉클뭉클함, 공기의 저항감 등이 느껴집니다

침이 고이는 운동이 있다 - 운동한 뒤에 갈증을 느끼는가? 몸이 가뿐해지고 입에 침이 고임. 면역력을 높여주고 활력이 솟아나게 하는 운동

몸 전체를 조화롭게 하는 운동이 있다 - 특정 부위만 좋아지는 운동인가? ㅣ 전체적인 균형을 잡아주고, 무리가 없고, 지루하지 않고, 가벼워지고, 경쾌해지는 운동!!

수면에 대한 코칭 ㅣ 수면을 바라보는 새로운 시선 브레인 아카데미아 소개

장작 타는 소리 ㅣ 숙면, 집중력 ㅣ 불멍 ASMR 1시간 ㅣ 백색소음

잠자기 좋은 기체조 2편 - 잠이 쉽게 오고 숙면할 수 있는 기체조 모음ㅣ 다리 벌리고 옆구리 기울이기, 다리 뻗어 윗몸 숙이기, 다리 벌리고 앞으로 숙이기

공부 잘 되는 or 잠이 스르륵 ㅣ 집중력과 수면에 도움되는 빗소리 ㅣ 집중이 필요할 때 듣는 빗소리, 깊은 수면을 위한 빗소리

잠자기 좋은 기체조 - 잠이 쉽게 오고 숙면할 수 있는 기체조 모음ㅣ 발끝치기, 기지개 켜기, 허공 자세

기운 느끼기 명상가이드 ㅣ 손 위에 기둥세우기, 손으로 원그리기 [감각을 그치고 기 느끼기]

살살 해도 오장육부가 좋아진다 - 격렬한 운동을 해야 시원한가? 하면 할수록 기분이 좋아지고 건강해지는 운동. 땀이 나고 오장육부가 편안해지는 운동.

머리를 맑게 해주는 뇌체조 2편 - 상체 늘이기. 혈액 속의 산소양을 증가시키고 몸과 어깨를 이완시키며 중추신경계를 깨어있게 함

명상의 과정 1편 - 기체조와 지감 수련. 기체조는 마음을 편안하고 몸을 부드럽게 만드는 체조이며, 지감수련은 기적인 감각을 터득하는 것입니다

머리를 맑게 해주는 뇌체조 1편 - 브레인(brain) 버튼 누르기. 브레인 버튼을 누르면 심장에서 뇌로 이어지는 경동맥의 혈액 순환이 자극을 받습니다

머리 아플 때 도움되는 기제초 2편 - 머리 두드리기, 허공 자세 - 두통에 효과적입니다

머리 아플 때 도움되는 기제초 1편 - 장 풀기, 목운동, 손 비벼서 얼굴 쓸어주기 - 두통에 효과적입니다

감기 잘 걸릴 때 도움되는 기체조 홈트 - 장 풀기 2가지, 머리 두드리기, 온몸 두드리기, 활쏘기, 천지밀기, 옆구리 기울이기를 소개합니다.

소화 잘 되고 면역력 높이는 간단한 방법 홈트 - 도구로 하는 방법 3가지, 손으로 하는 방법. 5분 해보기. 중완을 풀어주면 소화가 잘 되고 면역력이 높아집니다.

스트레스 풀어주는 법 홈트 - 가슴 두드리기 2가지 방법, 가슴 두드리며 함성지르기, 스트레스로 답답한 가슴, 소화불량, 두통 풀어주기

장을 풀어주는 법 100번 홈트 - 변비, 설사, 복통, 복부 냉증에서 벗어나는 법 실제로 해보세요. 아랫배가 따뜻해지고 체온이 올라가며 몸에 땀이 납니다