Natsam
Rotina de um atleta natural
TREINO DE SUPERIORES SUPREMO(UPPER DAY 1)
COMO TREINA UM ATLETA NATURAL DO LOW VOLUME (LOWER DAY 1)
CLASSIC PHYSIQUE -#1 | fiquei 6 meses sem treinar #academia #bodybuilding #fisiculturismo
Prep files 7 - LAST DANCE LEGDAY
Prep files BÔNUS - MINHA DIVISÃO DE TREINO(PUSH/PULL/LEGS)
Prep files 6 - TREINO OLD SCHOOL (8 dias pro campeonato)
Prep files 5 - LEGDAY NA ÁREA 51 (penúltimo treino de perna antes do campeonato)
Prep files 4 - BACK DAY E CANSAÇO (CARB LOAD)
Prep files 3 - TREINO DE PEITO
Prep files 2 - LEG DAY E CARBO ALTO
Prep Files 1 - o que eu como em cutting (dia de deacanso)