Ваш персональный тренер Алексей Безыкорнов
Тренировки в домашних условиях с минимум инвентаря.
Тренировки в тренажерном зале с использованием блочных тренажёров и свободными весами.
Тренировки по коррекции проблемных зон
гиперэкстензия лежа на полу со сведением и опусканием лопаток
выпад назад
Работа на нестабильной платформе
Охотничья собака. Кор
Кор
Косые складки
Планка на прямых руках и "скалолаз"
Боковая планка с колена и наклон корпуса стоя нестабильном положении
Скандинавские сгибание ног
Спрыгивания со стабилизацией при приземлении
Прыжки из глубины
Становая тяга гири + присед с гирей
Прыжки из приседа
Растяжка широчайших мышц спины
Становая тяга на 1 ноге
Приседания с гирей у груди
Махи гири над головой
Подъем штанги на бицепс
Становая румынская тяга со штангой
Жим гантелей лежа наклонная скамья до 60 градусов
Отведение бедра в сторону стоя в кроссовере
Отведение плеча в сторону
Сгибание предплечья на бицепс стоя
Разгибание предплечья на трицепс в наклоне
Разгибание предплечья с канатом в кроссовере
Горизонтальное приведение плеча лежа на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне
Приседания с широкой постановкой ног
Жим ногами лежа в тренажёре
Приседания со штангой у груди (фронтально)