Виктор Свириденко

35 чистых отжиманий

Суперсет подтягивания разным хватом 10х10х10

9 силовых выходов на кольцах

20 чистых подтягиваний

36 отжиманий на брусьях

Тренировка с эспандером 35 кг

14 подъемов переворотом

15 силовых выходов

Супер сет на турнике для новичков (5×5×5)

14 подтягиваний за 1,5 минуты

8 силовых выходов на кольцах

34 отжиманий на брусьях

7 силовых выходов на кольцах

12 подтягиваний за 1 минуту

12 подьемов переворотом

14 силовых выходов

34 отжимания

6 силовых выходов на кольцах

32 отжиманий на брусьях

32 отжиманий

5 выходов силой на кольцах

18 подтягиваний за 1,5 минуты

10 подъемов переворотом

Самое простое упражнение для мощного пресса!!!

35 отжиманий

Тренировка с эспандером 35 кг

12 силовых выходов

30 отжиманий на брусьях

Подтягивания за 1 минуту

25 отжиманий на брусьях