sodelange
Je m'appelle Anne-Sophie, je suis diplômée en diététique, en animation sportive, en coaching, en sophrologie, mais aussi en droit et en commerce international (et oui j'aime les études 😅)
Retrouvez moi tous les MERCREDIS et SAMEDIS pour des séances fitness (Cardio, Marche active, HIIT, LIA, STEP, renforcement musculaire, Pilates, Yoga..) et pour des conseils diététiques ou beauté
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CARDIO Express - 20 minutes pour se dépenser un max
Challenge - 21 jours pour prendre soin de soi / Jour 5 : Cuisses
Challenge - 21 jours pour prendre soin de soi / Jour 4 : Abdos
Challenge - 21 jours pour prendre soin de soi avant les fêtes / Jour 3 : Épaules
Nouvelle MARCHE ACTIVE - Tonifiez votre coeur et Sculptez le haut dde votre corps
Challenge - 21 jours pour prendre soin de soi avant les fêtes / Jour 2 : Fessiers
Challenge - 21 jours pour prendre soin de soi avant les fêtes / jour 1 - CARDIO
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES - Démêlons le vrai du faux ! ✅
Séance Complète d'1 heure / Cardio - Barre Fit - Abdos - Fessiers - Stretching 💪
YOGA - se raffermir en douceur
STEP - Nouvelle chorégraphie ❤️
SWISS BALL - Renforcez vos muscles profonds et Sculptez votre corps avec un ballon
Nouvelle chorégraphie de LIA - se dépenser en s'amusant / Cardio - Coordination et Fun
ABDOS - FESSIERS - 30 minutes de Renforcement Musculaire
15 Min CARDIO pour brûler un max de calories / 4 blocs - 2 exercices à chaque fois de 20sec - 3 fois
15 minutes de STRETCHING - Soulager son dos
Nouvelle MARCHE ACTIVE - Entrainement à la maison
RENFORCEMENT MUSCULAIRE / Cuisses - Fessiers - Adducteurs
STEP / Nouvelle chorégraphie
PILATES / Corps tonique - Sangle abdominale renforcée
COMBO / Cardio - Abdos Fessiers
RENFORCEMENT MUSCULAIRE pour le HAUT du Corps - Bras / Dos / Poitrine / Taille
L.I.A / Nouvelle Chorégraphie pour se dépenser en s'amusant
CARDIO - Full Body / Sans équipement-sans répétition
Nouvelle MARCHE ACTIVE
PILATES - Sculpter son corps en douceur
STEP DÉBUTANT / Se dépenser en s'amusant
STRETCHING / S'étirer pour une belle harmonie du corps
un combo CARDIO / GAINAGE pour bruler un max de calories 🔥
CARDIO DANCE - Routine idéale pour se dépenser en s'amusant