Михаил Р
Тренировки для профессиональных спортсменов и любителей
Тяга гантелей на наклонной скамье
Т отведение на наклонной скамье
Скручивание с отягощением по одной руке
Разведение рук супинированным хватом с резиной
Разведение рук супинированным хватом с минибендом
Прыжок по диагонале с контрдвижением
Прыжок по диагонале с двойным контактом
Прыжок по диагонале без контрдвижения
Прыжок на тумбу боком на одной ноге с контрдвижением
Прыжок на тумбу боком на одной ноге с двойным контактом
Прыжок вперед боком с контрдвижением
Прыжок вперед боком с двойным контактом
Прыжок вперед боком на одной ноге без контрдвижения
Прыжок вперед боком без контрдвижения
Полуподъем с отягощением
Планка с отягощением
Отжимания с отягощением
Негативное вставание на тумбу с гантелями
Канат раскручивания
Жим лендмайн на колене
Жим гантелей на наклонной скамье с остановкой наверху по одной руке
Жим гантелей на наклонной скамье с остановкой внизу по одной руке
Жим гантелей лежа на скамье с остановкой внизу по одной руке
Диагональная тяга с резиной
Выпрыгивание с медболом
Боковая планка со скамьи с ногой впереди и движением таза
Боковая планка с ногой впереди с отягощением
Антиротационный жим по диагонале снизу
Y отведение на наклонной скамье
Ротация с резиной на дальнем колене