Francisco López
Master
Step
Step Vertical
Control, Core, Estabilidad; by FLC 🇲🇽✍️
Step
Pilates Mat Class
Step 🥳🥳🥳 ( no cuento con los derechos del autor de la música)…
Estiramiento de las piernas con abrazo de las espinillas
Elevación lateral de la pierna con una rodilla apoyada
Círculos con la cadera
Estiramientos laterales de las piernas
La navaja suiza
La rotación de la columna
El puente de hombros
La bicicleta
Las Tijeras
La flexión con las manos en la nuca
La flexión de las piernas en tendido prono
La hiperextension de la espalda
La sierra
El Tirabuzón
Estiramiento de las piernas extendidas
Resistencia variada…
Ejercicios para fortalecer hombro