A. Handan Armağan

Kendinize nazik olduğunuzda, bedensel problemlerinizin bile ağırlığını yitirdiğini göreceksiniz.

Kendinize nazik olun.

Nazik ve farkında olun.

Bu nezaket, enerjinizi ve sağlığınızı tamir eder. Gerildiğinizde enerjinizi bloke edersiniz.

İşitme zorluğunuz varsa, nezaket uygulayın

Yürüme zorluğunuz varsa, yürümenize nezaketle yaklaşın.

Konuşma zorluğunuz varsa, nezaketle karşılayın.

Nezaket çalışmak, zihninizi rahatlatır.

Farkındalık ve nezaket içinde, şefkat dolu olmaya yatırım yapın.

Kusurlarınız olacak. Hepimiz hata yapıyoruz.

Hata yapmış olabilirsiniz, hata yapıyoruz, kusurlarımız var. Kusurları görme cesareti ile bakın, olanla yüzleşin, kabul edin. Acıyı görmezden gelmek yerine, “şu anda bu gerçekten zor” diyebilmektir Kindfulness. Kendimi nasıl rahatlatabilir ve bakım verebilirim sorusunu sorabilmektir aynı zamanda.