อ.Gundam
แบ่งปันความรู้ในการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
14 years lifting no steroid no hormones
วิธีลดไขมันที่ไม่ทำให้หิวจนทรมาน
3เทคนิค ลดไขมันแบบง่ายๆ สำหรับคนเวลาน้อย
7ท่า superset เพิ่มไหล่+หลังให้กว้างขึ้น | Minicut2025
5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ผมลดไขมัน สร้างกล้ามไม่สำเร็จ
3เทคนิค แก้ skinny fat ลดไขมันแบบถาวร
5ท่า เพิ่มกล้ามแขน17 5นิ้ว แบบสายธรรมชาติ
5ความเข้าใจผิดในการลดไขมัน ในปี2025
เทรนกล้ามหลังให้ครบทุกมิติ ด้วย5ท่านี้
5ท่า สร้างกล้ามแขน โฟร์อาร์ม
วันพักช่วงเพิ่มกล้าม ผมกินอะไรใน1วัน | Bulk2025 เดือนที่6
4สิ่งต้องเจอ ถ้าคุณกำลังลดพุงล่าง
3เทคนิคใหม่ ช่วยเพิ่มกล้ามไหล่ให้กลมขึ้น
5สาเหตุ ที่ทำให้ลดน้ำหนักช่วงแรกลงไว ช่วงหลังช้า
3เทคนิคเพิ่มกล้ามอกให้เต็มขึ้น | Bulk2025 เดือนที่6
3ท่าปั้นก้นต้นขา ด้วยดัมเบลคู่เดียว
5ความเข้าใจผิด คนลดไขมัน99%ไม่รู้
5ท่า สร้างกล้ามไหล่ ด้วยดัมเบลคู่เดียว
เทคนิคเพิ่มกล้ามอก หลังได้ไว แถมประหยัดเวลา
วิธี bulk สร้างกล้าม แต่ยังมี 6pack
5ท่า สร้างกล้ามท้องที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ Ep 3
3เทคนิค เพิ่มกล้ามสายธรรมชาติ ไม่ให้เจอทางตัน
3ท่า ก้นกลม ต้นขาสวย ไม่ใช้อุปกรณ์ Ep 2
3ไดเอท ที่ช่วยลดไขมันได้เร็วมาก
5ท่า สร้างกล้ามท้องล่าง ไม่ใช้อุปกรณ์
3ท่า สร้างกล้ามก้น ต้นขา ไม่ใช้อุปกรณ์
5ท่า สร้างกล้ามท้องท่ายืน พร้อมเบิร์นไขมัน ทำที่ไหนก็ได้
5ท่า สร้างกล้ามหลังแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว
5ท่า สร้างกล้ามท้อง เลข11 ไม่ใช้อุปกรณ์ Ep.2
5ท่า สร้างกล้ามอกบน ให้ขึ้นไวที่สุด
เทคนิคใช้วันกินเยอะ ช่วยลดท้องล่าง